Kinal Putri Devi atau Kinal Eks JKT48 tengah berbahagia nih Bunda karena baru saja menyambut kelahiran anak keduanya. Anak kedua Kinal ini berjenis kelamin laki-laki dan telah lahir pada akhir Maret lalu.

Namun, ia baru mengunggah foto terbaru pada 2 April 2026. Kini Kinal telah resmi menjadi Bunda dari Kaluna Alika Murod dan Khairi Arash Murod. Setelah melahirkan, Kinal justru mencuri perhatian karena terlihat menikmati makanan yang selama ini ia idamkan saat hamil, khususnya di trimester akhir.

Mungkin Bunda pernah mendengar ada beberapa artis yang happy akhirnya bisa melahap makanan favorit yang dilarang selama hamil. Bila biasanya para Bunda ngidam makanan seperti sushi, Kinal malah bahagia bisa menyantap seporsi nasi Padang dengan lahap setelah melahirkan.

"Jujur karna waktu tm3 udah harus sangat jaga makan supaya ga terlalu berat bayinya jadi udah gabisa makan nasi padang bungkus HUHU pengen banget. Seneng deh pas makan ini," tulisnya.

Dalam unggahan ini, terlihat Kinal sangat lahap memakan sebungkus nasi padang dengan dendeng dan ayam gulai saat masih menjalani rawat inap di RS pasca melahirkan. "Akhirnya makan apa yang selalu dipenegin sejak hamil besar," tulisnya sambil menyertakan informasi bahwa ia melakukannya 3 jam setelah persalinan.

"Nasi padang bungkus! Yummy yummy!" tulisnya lagi.

Momen ini pun bikin banyak Bunda bertanya-tanya, boleh enggak sih makan makanan berat seperti nasi padang setelah melahirkan? Apakah aman untuk pemulihan dan produksi ASI?

Nafsu makan ibu baru melahirkan

Setelah proses persalinan, tubuh Bunda mengalami kelelahan luar biasa. Energi terkuras, hormon berubah, dan tubuh mulai masuk fase pemulihan. Menurut para ahli dari American College of Obstetricians and Gynecologists, setelah melahirkan, tubuh membutuhkan:

• Kalori lebih banyak
• Protein tinggi untuk penyembuhan jaringan
• Cairan yang cukup untuk produksi ASI

Jadi, kalau Bunda merasa lapar dan ingin makan banyak, itu justru tanda tubuh sedang 'meminta' energi. Nggak heran kalau nafsu makan meningkat. Ini adalah sinyal alami dari tubuh bahwa Bunda butuh 'bahan bakar' lebih banyak.

Selain itu, perubahan hormon setelah melahirkan juga bisa memengaruhi rasa lapar. Tubuh sedang beradaptasi, jadi keinginan untuk makan lebih sering adalah hal yang normal.

Tapi ingat ya, Bunda, meski boleh makan lebih banyak, tetap penting untuk memilih makanan yang bernutrisi. Pastikan ada:

• Protein untuk membantu penyembuhan jaringan
• Karbohidrat sebagai sumber energi
• Lemak sehat untuk mendukung produksi hormon
• Sayur dan buah untuk vitamin serta serat

Tips mengatur nafsu makan setelah melahirkan

Bunda, meski rasa lapar setelah melahirkan itu wajar, tetap penting untuk mengaturnya supaya tubuh tetap sehat dan pemulihan berjalan optimal. Yuk, coba beberapa tips ini:

1. Makan sedikit tapi sering

Daripada langsung makan banyak sekaligus, Bunda bisa makan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Ini membantu menjaga energi tetap stabil dan mencegah perut terasa begah.

2. Prioritaskan makanan bergizi

Pilih makanan yang kaya nutrisi seperti:

• Protein (telur, ayam, ikan, tahu, tempe)
• Karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal)
• Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan)

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia, asupan nutrisi yang baik juga berperan penting dalam kualitas ASI.

3. Jangan lupa minum air putih

Produksi ASI membutuhkan banyak cairan, jadi pastikan Bunda cukup minum. Idealnya sekitar 8–12 gelas per hari, atau lebih jika merasa haus.

4. Batasi makanan terlalu pedas dan berminyak

Boleh saja sesekali menikmati makanan favorit, tapi jangan berlebihan ya, Bunda. Makanan yang terlalu pedas atau berminyak bisa bikin pencernaan kurang nyaman.

5. Siapkan camilan sehat

Saat lapar di sela waktu, pilih camilan seperti buah, yogurt, atau kacang. Ini lebih baik daripada makanan tinggi gula atau junk food.

6. Dengarkan tubuh Bunda

Kalau lapar, makan. Kalau kenyang, berhenti. Tubuh Bunda sebenarnya sudah pintar memberi sinyal, tinggal kita lebih peka saja.

7. Istirahat yang cukup

Kurang tidur bisa bikin Bunda lebih mudah lapar dan ingin makan terus. Jadi, manfaatkan waktu istirahat saat bayi tidur, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!