Beberapa pasangan sering menjadikan orgasme sebagai tujuan ketika bercinta. Apapun dicoba supaya lebih mudah orgasme, mulai dari posisi seks hingga makanan yang menunjang.

Namun, ternyata orgasme tidak hanya dipengaruhi oleh posisi seks lho. Pola pikir Bunda juga bisa berpengaruh untuk sulit atau mudahnya mengalami orgasme.

Dilansir Health, ini 5 hal yang dilakukan supaya lebih mudah orgasme ketika bercinta:

1. Orgasme bukan tujuan utama

Bunda tidak perlu fokus pada hasil ketika bercinta, dalam hal ini orgasme. Tapi, fokuslah pada apa yang terjadi pada tubuh ketika bercinta.

"Setiap kali pikiran datang saat berhubungan seks, temukan perasaan senang dalam tubuh Anda untuk difokuskan," kata sexologist, Marisol G. Westberg, PhD.

Dengan melakukan itu, Bunda bisa keluar dari ruang mental dan beralih ke ruang fisik. Ketika merasa seksi, Bunda dapat merasa lebih rileks dan mengatur tahap untuk orgasme.

2. Terima kecemasan

Kalau pikiran panik muncul ketika bercinta, jangan diremehkan ya, Bunda. Tapi, terima pikiran tersebut tanpa menyalahkan diri sendiri. Ini akan membantu pikiran tersebut keluar dari kepala dengan sendirinya.

"Aspek penting dalam mindfulness adalah memperhatikan pikiran cemas dan mengganggu ketika muncul dan membiarkannya pergi tanpa kekhawatiran lebih lanjut," ujar Laurie Mintz, PhD, penulis Becoming Cliterate: Why Orgasm Equality Matters.

3. Fokus pada pernapasan

Pernapasan adalah cara yang paling ampuh untuk membuat tubuh rileks serta meningkatkan sensasi dan gairah. Napas yang dalam dapat meningkatkan saraf vagus yang terhubung ke semua organ, termasuk kulit.

Ketika cemas, kita cenderung menahan napas. Semakin banyak bernapas, Bunda akan semakin dapat merasakannya.

4. Tidak perlu buru-buru

Bunda tidak perlu terburu-buru ketika bercinta. Menurut Mintz, wanita membutuhkan waktu untuk mencapai orgasme.

"Sebagian besar wanita membutuhkan lebih banyak pemanasan dan lebih banyak stimulasi eksternal," kata Mintz.

Rata-rata wanita membutuhkan setidaknya 20 menit dari stimulasi klitoral hingga orgasme. Tapi, setiap wanita mungkin akan membutuhkan waktu yang berbeda.

5. Tak masalah kalau tidak orgasme

Seks seharusnya menjadi kegiatan yang menyenangkan. Bahkan ketika tidak mengalami orgasme, seluruh pengalaman seharusnya terasa menyenangkan dan membuat Bunda lebih dekat dengan suami.

Tidak apa-apa kalau tak mengalami orgasme. Mungkin lain kali akan mengalami orgasme.

Namun, jangan terobsesi dengan orgasme. Ini malah akan membuat Bunda cemas dan orgasme tidak akan terjadi.

Bunda ingin bercinta lebih lama? Hindari 5 makanan berikut ini ya.