Banyak dari Bunda yang merasa sering gagal diet karena berbagai alasan. Bunda sudah berupaya menjaga makanan dengan ketat, namun pada akhirnya gagal bahkan mengalami kenaikan berat badan.

Mungkin rencana diet yang Bunda alami belum tepat, Bunda. Lebih penting lagi, ingat bahwa diet butuh konsistensi dan tidak dilakukan secara instan.

Seperti diet yang dijalani wanita asal Jakarta ini, pernah gagal diet karena tidak sabar dan ingin segera kurus. Belajar dari pengalaman, wanita tersebut mengubah rencana dietnya menjadi makan lima kali sehari dan tetap makan nasi lho, Bunda.

Berikut kisah diet sukses dari ibu rumah tangga yang konsisten menjalani program turun berat badan hingga turun 31 kg.

Kisah diet viral turun 31 kg

Pernah gagal diet

Viral kisah keberhasilan diet dari wanita bernama Mumpuni Diyah Islamey. Seorang ibu rumah tangga berusia 33 tahun itu berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 31 kg dalam waktu 10 bulan. 

Hal ini tentu menjadi sebuah pencapaian yang luar biasa, mengingat ia sebelumnya memiliki berat badan 107 kilogram. Amey, begitu ia akrab disapa, mengaku bahwa sempat gagal diet karena terlalu memaksakan diri menghindari berbagai makanan.

"Sebelum jalani diet yang sekarang, sudah banyak coba segala jenis diet tapi ya selalu gagal. Karena nggak sabar prosesnya dan nggak konsisten juga,” papar Amey dilansir dari detikHealth. 

Diet santai dan konsisten, tetap makan nasi

Kebiasaan menghindari makanan tersebut justru membuat Amey semakin sulit untuk menjalani diet. Akhirnya, sejak Januari 2023, Amey memutuskan untuk mencoba diet santai dan konsisten.

Amey tetap mengonsumsi nasi namun dengan menghitung asupan kalorinya. Ia juga tak membatasi jenis makanan yang dikonsumsinya asalkan sesuai porsi.

"Intinya ya, di porsi aja. Yang salah itu ketika makan nasinya berlebihan," ujar Amey.


Mengatur jadwal waktu makan

"Aku makan dengan pola lima kali sehari, yang mana sarapan itu di jam 7 sampai 9, ada snack pagi jam 10 sampai 11, lunch 12 sampai 14, snack sore 15 sampai 16, dinner 18 sampai 19," jelas Amey.

Begini gambaran pola makan yang dijalani Amey:

Sarapan pukul 07.00 - 09.00 WIB
Camilan pagi pukul 10.00 - 11.00 WIB
Makan siang pukul 12.00 - 13.00 WIB
Camilan sore pukul 15.00 - 16.00 WIB
Makan malam pukul 18.00 - 19.00 WIB

Amey juga selalu memasukkan buah dalam rutinitas makannya. Misalnya, buah potong untuk camilan dan jus untuk sarapan atau makan malam jika sedang malas makan berat.

Diimbangi dengan olahraga

Selain menjaga pola makan, Amey juga berusaha mengubah gaya hidupnya. Misalnya saja tidak begadang dan rutin berolahraga ringan seperti jalan santai 30-45 menit setiap pagi.

"Makanan yang aku makan tentu wajib memenuhi kebutuhan semua nutrisi, dan wajib juga defisit kalori, karena 80% kunci utama keberhasilan turun berat badan itu ada di mengatur pola makan, 20% olahraga," ujarnya lagi.

Amey membagikan kisahnya ini untuk memberikan motivasi kepada Bunda yang ingin menurunkan berat badan. Ia berharap, kisahnya dapat menginspirasi orang-orang untuk menjalani diet dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

Tips diet agar tidak gagal

Berikut adalah beberapa tips diet yang tepat untuk menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan:

1. Hitung asupan kalori

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan menghitung asupan kalori. Bunda dapat menggunakan aplikasi atau situs web untuk membantu menghitung asupan kalori harian.

2. Konsumsi makanan yang bergizi

Pastikan Bunda mengonsumsi makanan yang bergizi saat diet. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin.

3. Hindari makanan olahan

Makanan olahan biasanya tinggi kalori dan rendah nutrisi. Hindari mengonsumsi makanan olahan saat diet.

4. Minum banyak air

Air sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk penurunan berat badan. Pastikan Bunda minum banyak air setiap hari.

5. Olahraga secara rutin

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Lakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari.

Semoga kisah dan tipsnya bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!