Amira Salsabila | HaiBunda
Minggu, 31 Dec 2023 07:35 WIBJerawat merupakan salah satu masalah kulit yang paling umum dialami hampir semua orang. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya, salah satunya mengonsumsi makanan tertentu.
Jenis makanan yang dimakan memainkan peran utama dalam menentukan kesehatan kulit. Makan terlalu banyak makanan yang digoreng atau junk food, tidak memberikan manfaat apa pun bagi kulit dan akhirnya bisa menyebabkan munculnya jerawat.
Oleh karena itu, salah satu langkah penting dalam mengatasi jerawat secara efektif adalah dengan memantau pola makan dan memasukkan makanan ke dalam daftar menu sehari-hari untuk mengendalikan jerawat.
Penelitian menyatakan bahwa salah satu penyebab paling umum timbulnya jerawat pada orang dewasa adalah kebiasaan makan mereka. Ketika mengonsumsi makanan tertentu, hal itu bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang dapat memicu gangguan hormon dan kelebihan produksi insulin dalam tubuh.
Kelebihan insulin ini membuat kelenjar minyak di tubuh bekerja secara berlebihan sehingga menimbulkan produk sebum yang berlebih, pori-pori tersumbat, dan akhirnya muncul jerawat.
Berikut adalah daftar makanan yang bisa Bunda konsumsi untuk menghilangkan jerawat membandel di wajah:
Memasukkan kacang-kacangan, seperti almond dan kenari, merupakan cara terbaik untuk mengurangi dan mencegah munculnya jerawat.
Hal ini karena makanan tersebut kaya akan asam lemak Omega-3, seng, dan vitamin serta nutrisi penting lainnya yang membantu mengurangi peradangan dan membantu mengatur produksi sebum.
Mereka juga membantu mengurangi bakteri penyebab jerawat, yang menjadikannya sebagai pilihan camilan sempurna untuk mengendalikan jerawat.
Anggur merah mengandung antioksidan yang bisa melawan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan kulit. Mengonsumsi anggur merah dengan bijinya juga dipercaya dapat mencegah tanda-tanda awal penuaan.
Antioksidan juga diketahui dapat mengatasi peradangan kulit sehingga bermanfaat untuk menyembuhkan kemerahan dan bengkak di sekitar jerawat.
Jeruk dianggap sebagai pembangkit tenaga vitamin C yang merupakan vitamin penting untuk mencegah jerawat.
Buah yang satu ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menyembuhkan pembengkakan dan kemerahan di sekitar jerawat. Mereka juga menjaga kulit tampak diremajakan untuk waktu yang lama.
Melansir dari laman healthline, kangkung dianggap sebagai salah satu jenis sayuran yang padat nutrisi. Antioksidan, vitamin, dan mineral dalam kangkung berfungsi mengurangi hiperpigmentasi, yang merupakan kunci untuk meratakan warna kulit.
Sementara itu, vitamin C yang ada di dalamnya juga mendorong pembentukan kolagen, membantu memperbaiki bekas jerawat lebih cepat dengan meningkatkan laju pergantian sel.
Usus yang sehat adalah kunci bagi kesehatan kulit. Coba dan sertakan makanan probiotik, seperti yogurt, kefir, asinan kubis. Bakteri hidup yang ada dalam produk probiotik yang telah difermentasi sangat penting untuk usus Bunda. Usus yang bersih akan memastikan wajah bersih pada akhirnya.
Ikan berlemak patut menjadi menu andalan setiap hari. Hal ini karena asam lemak Omega-3 adalah salah satu nutrisi ajaib untuk kulit karena memberikan kilau sehat dari dalam jenis kulit. Mereka menyembuhkan kulit dari dalam dan mengurangi bekas jerawat di wajah.
Buah beri berwarna gelap seperti blueberry dan blackberry dikenal sebagai pembangkit tenaga antioksidan. Antioksidan mengurangi stres oksidatif sehingga membantu menjaga kulit awet muda untuk waktu yang lama.
Buah beri secara umum diketahui memiliki banyak vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan. Ini memiliki indeks glikemik rendah sehingga menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A, adalah salah satu alasan mengapa ubi jalar memiliki warna oranye yang kaya dan indah.
Setelah mengonsumsi ubi jalar, tubuh akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Vitamin ini memiliki khasiat yang berfungsi sebagai pelindung kulit terhadap perubahan warna, peradangan, dan pori-pori tersumbat yang sering disebabkan oleh radikal bebas.
Sayuran berwarna ungu ini kaya akan vitamin A, E, dan mineral penting lainnya seperti potasium, natrium, kalsium, magnesium, yang penting untuk kesehatan kulit. Bit dianggap sebagai agen detoksifikasi yang membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh.
Sertakan biji labu dalam diet untuk mendapatkan manfaat ajaib dari makanan super yang ampuh ini. Ini kaya akan vitamin E dan seng yang penting untuk kulit. Mereka mencegah jerawat dan membantu penyembuhan jerawat. Mereka adalah sumber yang kaya asam lemak Omega-3 dan Omega-6.
Nah, itulah beberapa makanan yang dapat Bunda konsumsi untuk menghilangkan jerawat. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/som)