Prilly Latuconsina baru-baru ini sukses menarik perhatian publik dengan perubahan tubuhnya yang semakin langsing. Prilly mengaku telah berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam kurun waktu setahun.

Menariknya, Prilly mencapai hasil ini dengan menerapkan pola diet sehat yang tidak menyiksa. Berbeda dengan diet ekstrem yang identik dengan rasa lapar dan pantang makan, Prilly Latuconsina lebih memilih pola makan seimbang dan sellu aktif setiap hari. 

“Sebenarnya sih biasa saja makannya, kalau kalian lihat aku masak normal-normal aja sih sebenarnya. Cuma mungkin karena kegiatannya banyak, jadinya makin kurus kali ya," ucap Prilly Latuconsina dilansir dari detikHot.

Penasaran dengan cara diet sehat Prilly Latuconsina? Begini cara diet Prilly Latuconsina.

Cara Diet Prilly Latuconsina

Kunci utama menjalani diet yang membuat Prilly Latuconsina turun 10 kg dengan membatasi gula dan gorengan. Ia sudah secara konsisten mengurangi konsumsi makanan manis dan gorengan. 

Kedua jenis makanan tersebut memang menggoda tapi tinggi kalori dan lemak jenuh yang dapat memperlambat metabolisme serta meningkatkan berat badan. Prilly pun mengaku bahwa ia dulunya gemar menyantap gorengan dan makanan manis.

Dengan komitmen dan disiplin, ia berhasil menguranginya dan merasakan manfaatnya bagi tubuhnya. Hal ini menjadi langkah awal yang ia lakukan untuk membatasi asupan kalori dan lemak tidak sehat.

"Aku sudah mengurangi makan makanan yang manis, goreng-gorengan,” papar aktris 27 tahun itu, dikutip dari detikHot. 

Kata Ahli Soal Makanan Manis dan Gorengan Saat Diet

Konsumsi gorengan saat diet

Mengapa Prilly bisa turun berat badan dengan mengurangi gorengan? Ini karena tingginya kalori dalam makanan yang digoreng. 

Kalori gorengan bervariasi tergantung pada jenis makanannya, ukuran potongan, dan jumlah minyak yang digunakan saat menggoreng. Dilansir dari Eat This Much, misalnya saja satu pisang goreng dengan ukuran sekitar 111 gram bisa mengandung 190 kalori.

Begitu dengan satu potong tahu goreng (sekitar 50 gram) mengandung sekitar 75 kalori. Atau bakwan yang umum dikonsumsi dengan lontong saat buka puasa bisa mengandung 100 kalori.

“Contohnya, bakwan atau cireng 1 butirnya bisa sampai 100 kkal. Kalau makan 5 saja, sudah hampir sama kalorinya seperti makan nasi lengkap dengan lauk dan sayuran,” jelas dr Yohan Samudra, SpGK, selaku dokter spesialis gizi dari Primaya Hospital Tangerang, dilansir dari detikHealth.

Untuk itu, Bunda perlu membatasi makan gorengan jika ingin turun berat badan, terutama jika membelinya dari luar dan tidak masak sendiri. Kebanyakan mengonsumsi makanan yang digoreng tentu bisa menggagalkan rencana diet Bunda.

“Sebab, jika total kalori harian kita berlebih dari kebutuhan tubuh, tidak hanya gorengan, makanan apa pun pasti akan menjadi lemak di tubuh. Lonsumsi gorengan perlu dibatasi saat diet karena gorengan termasuk makanan tinggi kalori dan tidak mengenyangkan,” tambahnya.

Konsumsi makanan manis saat diet

Makanan dengan kandungan gula berlebih, seperti makanan dan minuman manis, serta makanan olahan, sebaiknya dihindari saat menjalani diet. Ini karena makanan dengan kandungan gula berlebih tinggi kalori dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Di samping itu, makanan dengan kandungan gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti jantung, stroke, dan diabetes.

"Masalah gula bablas menyebabkan insulin meroket yang tadinya bertujuan menekan gula agar tidak terjadi diabetes. Dan kelebihan gula ini disimpan jadi lemak. Yang bahaya jika terus-terusan insulin digenjot maka bisa terjadi resistensi insulin, insulinnya sudah kebal, nggak bisa lagi nurunin gula darah, dengan akibat diabetes terjadi,” jelas dr Tan Shot Yen dilansir dari detikcom.

Membatasi nasi putih

Selain itu, Prilly Latuconsina juga mengaku mengurangi nasi putih. Ia mengganti nasi putih dengan karbohidrat kompleks lainnya agar lebih sehat.

“Aku juga udah enggak makan nasi putih lagi, jadi karbohidratnya diganti sama karbo yang kompleks, seperti nasi yang memang kadar gulanya nggak ada," ujar Prilly.

Diet ala Prilly Latuconsina ini bisa menjadi inspirasi bagi Bunda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat dan berkelanjutan. Ingatlah bahwa kunci utama diet adalah pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki metabolisme dan kondisi tubuh yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!