Sulit turun berat badan setelah melahirkan? Perjalanan diet Audi Marissa dan Jessica Iskandar mungkin bisa menginspirasi Bunda.

Mempertahankan berat badan ideal pascamelahirkan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak dari Bunda, termasuk selebriti. Audi Marissa dan Jessica Iskandar menjadi contoh nyata bagaimana konsistensi serta pendekatan yang sehat dapat membantu mereka mengatasi perubahan tubuh setelah melahirkan.

Kisah inspiratif keduanya yang berhasil menurunkan berat badan hingga belasan kilogram kini menjadi motivasi bagi banyak orang. Audi Marissa sukses memangkas berat badan hingga 8 kg.

Audi memulai prosesnya dengan perubahan pola makan dan olahraga teratur. Tak hanya Audi, Jessica Iskandar juga berhasil mengembalikan berat badannya setelah melahirkan anak keduanya.

Dalam dua bulan, berat badan Jessica turun 16 kg berkat pola makan sehat, dan beberapa trik khusus. Mari bahas mengenai diet Audi Marissa dan Jessica Iskandar yuk, Bunda.

Cara diet Audi Marissa

Audi Marissa berhasil menurunkan berat badan dari 56 kg saat melahirkan menjadi 48 kg. Menurut Audi, kunci utamanya adalah mengurangi konsumsi gula, tepung, dan makanan olahan. Makanan tersebut umumnya tinggi kalori dan rendah nutrisi sehingga dapat memicu kenaikan berat badan.

1. Kurangi gula

Audi secara tegas mengurangi gula tambahan dalam makanannya. Mengacu pada rekomendasi Kementerian Kesehatan RI, batas konsumsi gula harian adalah 50 gram untuk orang dewasa. Audi pun memilih untuk meminimalisasi konsumsi gula demi hasil optimal.

Sementara itu, American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan gula harian hanya 36 gram (9 sendok teh) untuk pria dan 24 gram (6 sendok teh) buat wanita. Meski sebenarnya tidak ada jumlah spesifik yang sama setiap orang untuk turun berat badan.

2. Konsumsi real food

Audi lebih memilih makanan utuh seperti ayam, daging, ikan, sayuran, dan buah-buahan. Makanan ini tidak hanya bernutrisi tinggi tapi juga membantu merasa kenyang lebih lama.

"Aku kurangin gula, nggak makan tepung, nggak makan olahan, makan utuh saja," kata Audi.

3. Rutin olahraga

Untuk menjaga kebugaran, Audi rutin berolahraga. Pilates, tenis, dan pergi ke gym menjadi aktivitas favoritnya. Olahraga tak hanya membakar kalori tapi juga membantu membentuk otot sehingga tubuh tetap kencang.

"Supaya nggak kendor juga kan, dari gemuk kurus, jadi olahraga. Bukan naikin berat badan tapi otot sih," ujar Audi.

Audi menekankan bahwa perjalanan diet harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat disarankan untuk memastikan diet yang aman.

Cara diet Jessica Iskandar

Jessica Iskandar mengalami kenaikan berat badan hingga 78 kg saat hamil. Namun dalam waktu 2 bulan setelah melahirkan, ia berhasil menurunkan berat badan sebesar 16 kg. Proses ini tidak hanya melibatkan pola makan sehat tapi juga strategi tambahan seperti penggunaan korset.

1. Mengatur pola makan sehat

Selebriti yang akrab disapa Jedar itu menghindari diet ketat yang dapat memengaruhi produksi ASI. Sebagai gantinya, ia fokus pada konsumsi sayuran, air putih, dan makan secukupnya. Menyusui juga memberikan kontribusi besar dalam membantu penurunan berat badannya.

“Sebenarnya menyusui bikin cepat kurus. Kalau diet nggak karena nanti susunya kurang. Makan secukupnya saja, banyakin sayur, dan air putih,” ujar Jessica Iskandar seperti dikutip dari detikHot.

2. Minum pil pelangsing

Jessica juga mengonsumsi pil jamu pelangsing yang aman untuk ibu menyusui. Pil ini membantu mempercepat proses penurunan berat badannya.

3. Penggunaan korset

Salah satu trik andalan Jessica dengan menggunakan korset. Setelah melahirkan anak keduanya, ia langsung mengenakan korset mulai dari ukuran XL hingga S. Menurutnya, korset membantu mengencangkan tubuh pascamelahirkan.

“Kalau yang ini (lahiran anak ke-2), setelah lahiran aku langsung pakai, dari ukuran XL sampe ukuran S," ujar Jessica Iskandar.

Jessica juga mengatakan bahwa mendapat dukungan penuh dari keluarganya untuk bisa diet turun berat badan, terutama anak sulungnya, El Barack. Dukungan ini menjadi faktor penting dalam menjaga keseimbangan antara merawat bayi dan fokus pada kesehatan dirinya.

Baik Audi Marissa maupun Jessica Iskandar menunjukkan bahwa menurunkan berat badan pascamelahirkan memerlukan usaha, konsistensi, dan pendekatan yang sehat. Mengurangi konsumsi gula, memilih makanan utuh, rutin berolahraga, hingga menggunakan korset sebagai sarana bantuan menjadi langkah yang dapat ditiru.

Meski demikian, setiap tubuh memiliki kebutuhan yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter gizi untuk menentukan metode diet terbaik bagi Bunda. Ingat, proses diet setelah melahirkan tentang kesehatan dan kenyamanan diri sendiri, bukan sekadar angka di timbangan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!