Sakit tenggorokan dan pilek sering kali membuat seseorang tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegahnya, ada beberapa resep jus sehat yang dapat Bunda konsumsi.

Dilansir dari laman Healthline, minum jus atau smoothie adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan.

Menambahkan dan memadukan buah dan sayuran dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh saat sehat atau sakit.

Resep jus cegah sakit tenggorokan dan pilek

Untuk membantu Bunda, Bubun telah mengumpulkan beragam resep jus pencegah sakit tenggorokan dan pilek. Berikut beberapa di antaranya:

1. Resep jus kiwi campur

Bunda dapat mencegah pilek dengan konsumsi jus kiwi campur. Berikut resepnya yang dirangkum dari buku 202 Jus Buah dan Sayuran karya Emma S. Wirakusumah.

Bahan:

• 150 gram buah kiwi, potong-potong kecil
• 125 ml air jeruk
• 1 sdm gula
• 1 sdt air jeruk nipis

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan, proses dengan menggunakan blender/juicer sampai halus.
2. Hidangkan dengan hiasan daun mint.

2. Resep jus jeruk jahe

Jus jeruk jahe juga dapat Bunda konsumsi untuk mencegah atau mengatasi sakit tenggorokan. Berikut cara mudah membuatnya.

Bahan:

• 125 ml air matang hangat
• 2 sdt madu
• 150 ml air jeruk manis
• 1 sdm jahe iris

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan dengan blender/juicer sampai halus.
2. Hidangkan segera.

3. Resep jus jeruk campur

Bahan:

• 125 ml air jeruk
• 200 gram wortel
• 100 gram anggur tanpa biji
• 1 sdm jahe iris
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Proses wortel dengan juicer extractor, ambil sarinya dan sisihkan.
2. Blender air jeruk, sari wortel, anggur, dan jahe sampai halus.
3. Hidangkan dingin dengan menambahkan es batu.

4. Resep jus jahe buah

Bahan:

• 1 sdm jahe iris
• 200 gram wortel
• 2 buah apel

Cara membuat:

1. Proses semua bahan dengan juicer extractor, ambil sarinya.
2. Hidangkan segera.

5. Resep jus asam jawa

Jus asam jawa dapat Bunda nikmati untuk mengatasi sakit tenggorokan atau batuk. Berikut cara membuatnya yang dirangkum dari buku Jus Buah & Sayuran: 148 Resep Jus untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Anda karya Emma Satriaty Wirakusumah.

Bahan:

• 50 gram asam jawa tanpa biji
• 2 sdm gula merah
• 1 1/2 gelas air
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan air dan asam ke dalam panci, panaskan sampai mendidih. Aduk-aduk dan saring.
2. Masukkan gula ke dalam air asam, didihkan lagi dan dinginkan.
3. Hidangkan dengan es batu.

6. Resep jus buah pir

Bahan:

• 400 gram buah pir, potong-potong
• 2 sdm gula merah
• 1 sdm air jeruk nipis
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan pir ke dalam juicer extractor.
2. Campur ekstrak pir dengan gula.
3. Hidangkan dengan es batu.

7. Resep jus pir stroberi

Bahan:

• 100 gram pir
• 50 gram stroberi
• 100 ml air es

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan, lalu blender hingga halus dan tercampur rata.
2. Setelah itu, sajikan di gelas dan santap.

8. Resep smoothie pandan

Bahan:

• 1/2 gelas teh pandan
• 100 gram melon, potong-potong
• 1 sdt air jeruk nipis
• 1/4 sdt garam

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan dan blender.
2. Hidangkan selagi dingin.

Nah, itulah beberapa resep jus yang dapat Bunda konsumsi untuk mencegah sakit tenggorokan dan pilek. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!