Tahukah Bunda? Perubahan pola makan cukup efektif dalam mengelola kadar kolesterol. Untuk itu, kali ini Bubun akan membagikan sejumlah resep jus buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Dilansir dari laman Medical News Today, kolesterol adalah zat lilin yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon.

Ketika kadar kolesterol berada pada tingkat yang berlebih, maka meningkatkan risiko kondisi kesehatan serius, seperti stroke atau serangan jantung. Namun, kadar optimal dapat berbeda pada setiap orang.

Diet yang kaya serat, vitamin, mineral, dan senyawa tertentu harus dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat. Dalam hal ini, Bunda dapat memulainya dengan konsumsi jus yang terbuat dari buah-buahan.

7 Resep jus buah untuk bantu turunkan kolesterol

Berikut kumpulan resep jus dari buah-buahan yang dapat Bunda ikuti untuk menurunkan kolesterol jahat.

1. Resep jus jambu biji

Dikutip dari laman times of India, jambu biji dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan pertumbuhan kolesterol baik. Berikut cara membuat jus jambu biji dari buku 202 Jus Buah dan Sayuran karya Emma S. Wirakusumah.

Bahan:

• 150 gram daging jambu biji
• 100 ml air es
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Campur semua bahan kecuali es batu, lalu blender.
2. Hidangkan dengan diberi es batu.

2. Resep jus semangka

Dalam buku Miracle Juices Penggempur Kolesterol, Penyakit Jantung Koroner, dan Stroke karya Sigit Oktaviyani P,S.Gz, jus semangka mampu menurunkan tekanan darah tinggi, menyerap kolesterol jahat, serta menghentikan penumpukan kolesterol di dalam tubuh.

Bahan:

• 200 gram daging buah semangka merah, buang biji dan potong-potong
• 50 gram daging buah sirsak, buang biji
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang
• Es batu serut secukupnya (jika suka)

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam gelas blender, proses hingga halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas. Tambahkan es batu serut, sajikan segera.

3. Resep jus lidah buaya

Jus lidah buaya banyak mengandung beta sitosterol yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Berikut cara membuat mudah membuat jus ini:

Bahan:

• 200 gram lidah buaya, kupas kulit dan potong dadu
• 1/2 buah jeruk lemon, ambil airnya
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang

Cara membuat:

1. Haluskan semua bahan menggunakan blender.
2. Tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan segera.
3. Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu.

4. Resep panas (pepaya apel nanas)

Bahan:

• 100 gram pepaya matang, potong dadu
• 1/2 buah apel merah, cuci bersih, buang biji, dan potong dadu
• 50 gram daging buah nanas, kupas, buang matanya, dan potong-potong
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan segera.

5. Resep jus buah campuran

Bahan:

• 4 buah stroberi, cuci bersih dan belah dua
• 1 buah kiwi, kupas dan potong-potong
• 50 gram nanas, kupas, buang matangnya, dan potong-potong
• 1 sdm sirup gula
• 250 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, proses hingga halus tercampur rata.
2. Tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan.
3. Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu.

6. Resep jus jeruk dan nanas

Bahan:

• 1 buah jeruk manis, ambil airnya
• 100 gram nanas, kupas, buang matanya, dan potong-potong
• 200 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, proses hingga halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas saji dan sajikan.
3. Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu.

7. Resep jus tomat

Bahan:

• 4 buah tomat ukuran besar
• 1 sdm madu hutan
• 200 ml air biasa atau air dingin
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Potong-potong tomat menjadi beberapa bagian, masukkan ke blender dan campurkan madu serta air.
2. Blender hingga hancur dan halus. Masukkan ke dalam gelas dan tambahkan es batu. Lalu, sajikan.

Nah, itulah beberapa resep jus buah yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol. Selamat mencoba di rumah, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!