Tubuh biasanya memproduksi hormon dalam jumlah yang tepat, yang dibutuhkan untuk berbagai proses agar tetap sehat. Namun, ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Dilansir dari laman healthline, hormon dikenal sebagai pembawa pesan kimiawi yang memiliki efek mendalam pada kesehatan mental, fisik, dan emosional. Misalnya, hormon berperan besar dalam mengendalikan nafsu makan, berat badan, dan suasana hati.

Pola makan bergizi dan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya dapat membantu meningkatkan kesehatan hormonal dan memungkinkan Bunda tampil dalam performa terbaik.

Berkaitan dengan hal ini, Bubun akan membantu Bunda menjaga hormon tetap stabil dengan membagikan beberapa resep makanan penyeimbang hormon ala Dokter Zaidul Akbar, praktisi pengobatan tradisional berdasarkan sunnah Rasulullah SAW.

Resep penyeimbang hormon di dalam tubuh

Dirangkum dari buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan karya dr. Zaidul Akbar, berikut beberapa cara membuat ramuan untuk menyeimbangkan hormon.

1. Resep ramuan jahe

Bahan:

• 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
• Kunyit 1 ruas kelingking orang dewasa
• 1 buah jeruk nipis
• 2 sdm madu
• 300 ml air panas

Cara membuat:

1. Iristipis, geprek, atau parut jahe dan kunyit.
2. Setelah itu, seduh ketiga bahan tadi dengan 300 ml air panas.
3. Tunggu hingga hangat dan masukkan madu serta perasan jeruk nipis.
4. Konsumsilah selagi hangat. Ramuan ini sebaiknya dikonsumsi 1-2 kali sehari sebelum makan.

2. Resep herbal-herbal untuk memperbaiki hormon

Selain resep ramuan jahe dan jeruk nipis, ada beberapa herbal yang dapat Bunda konsumsi setiap hari. Berikut di antaranya:

• Virgin Coconut Oil (VCO) 3 sdm sehari sebagai sumber iodin pembangun tiroid.
• Rumput laut murni yang ditambah 1-2 sdm madu, dua gelas per hari.
• Dua buah kapsul daun jati cina, dikonsumsi tiga kali sehari (pagi, siang, dan malam).
• Konsumsi madu sebanyak 7 sdm.
• Kunyit sejari kelingking setiap hari sebagai sumber testosteron alami bagi laki-laki.
• Kayu manis Cina (Licorice) sebatang kecil.

Tips menyeimbangkan hormon tubuh

Bukan hanya konsumsi ramuan di atas, ada beberapa tips menyeimbangkan hormon lainnya yang dapat Bunda ikuti berikut ini:

1. Makan cukup protein

Mengonsumsi protein dalam jumlah cukup tentunya sangat penting. Sebab, tubuh juga membutuhkannya untuk menghasilkan hormon yang berasal dari protein, yang dikenal sebagai hormon peptida.

2. Lakukan olahraga secara teratur

Akivitas fisik sangat memengaruhi kesehatan hormonal. Selain meningkatkan aliran darah ke otot, olahraga dapat meningkatkan sensitivitas reseptor hormon, yang berarti meningkatkan pengiriman nutrisi dan sinyal hormon.

3. Pertahankan berat badan yang sedang

Penambahan berat badan secara langsung berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon yang dapat menimbulkan komplikasi pada sentivitas insulin dan kesehatan reproduksi.

Obesitas sangat berhubungan terhadap perkembangan resistensi insulin, sementara kehilangan berat badan berlebih dikaitkan dengan perbaikan dalam resistensi insulin dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!