Seiring bertambahnya usia, penurunan hormon pelindung tulang dapat menyebabkan tulang menjadi lemah. Akibatnya, perempuan pascamenopause dan pria lanjut usia lebih mungkin mengalami osteoporosis.

Dilansir dari laman verywell health, untuk mencegah osteoporosis, penting untuk mencapai massa tulang puncak yang membutuhkan pola makan bergizi dengan kandungan makanan yang kaya akan kalsium, magnesium, selenium, vitamin K, vitamin D, dan protein.

Selain itu, beberapa tanaman herbal tertentu juga dipercaya dapat mengatasi yang satu ini. Oleh karena itu, kali ini Bubun akan membagikan beberapa resep minuman herbalnya yang direkomendasikan oleh Dokter Zaidul Akbar.

Resep minuman untuk mencegah osteoporosis ala Dokter Zaidul Akbar

Berikut beberapa resep minuman yang dapat Bunda ikuti untuk mencegah osteoporosis sekaligus menjaga kesehatan tulang dari buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan dr. Zaidul Akbar.

1. Resep ramuan ultimate kunyit

Bahan:

• 300 ml air
• Kunyit 2 ruas kelingking orang dewasa
• Jahe 2 ruas jempol orang dewasa
• 1/2 buah jeruk nipis lokal
• Madu secukupnya
• Seujung sendok garam nonrafinasi

Cara membuat:

1. Iris tipis atau geprek jahe dan kunyit.
2. Kemudian, rebus kedua bahan tadi dengan 300 ml air. Tidak perlu sampai mendidih, cukup sampai tercium aroma wangi dan airnya agak berubah warna.
3. Setelah itu, matikan kompor dan tunggu sampai hangat.
4. Tambahkan madu, garam nonrafinasi, dan perasan jeruk nipis.
5. Minum selagi masih hangat.
6. Selain untuk menguatkan tulang, ramuan ini juga dapat memperbaiki sistem pencernaan.

2. Resep kacang-kacangan

Bahan:

• Kurma
• Almond
• Pistachio
• Kenari
• Hazelnut

Cara membuat:

1. Perbandingan semua bahan adalah 1:1. Jadi, jika almondnya 50 gram, bahan yang lainnya pun sebanyak 50 gram.
2. Buatlah jus dari campuran semua bahan di atas.

3. Resep kesehatan otot dan sendi

Bahan:

• 2 batang wortel berukuran sedang
• 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
• 1 buah lemon yang diperas
• 200 ml air

Cara membuat:

1. Hancurkan wortel dan jahe dengan 300 ml air menggunakan blender.
2. Setelah itu, tambahkan perasan air lemon.
3. Ramuan ini sebaiknya diminum dua kali dalam sehari.

4. Resep ramuan serai

Bahan:

• 2-3 batang serai
• 1 buah jeruk nipis
• 300-400 ml air
• Madu secukupnya

Cara membuat:

1. Potong serai dan rebus dengan air.
2. Masak hingga air berubah warna.
3. Diamkan hingga agak hangat.
4. Setelah itu, tambahkan madu dan jeruk nipis.
5. Ramuan ini sebaiknya dikonsumsi 1-2 kali sehari sebelum makan.

5. Resep ramuan kayu manis dan cengkeh

Bahan:

• Kayu manis seukuran jari kelingking orang dewasa
• 5 biji cengkeh
• 1/2 buah jeruk lemon
• Madu secukupnya

Cara membuat:

1. Rebus kayu manis dan cengkeh. Waktu merebusnya tidak perlu terlalu lama, cukup 2 menit saja dan tidak perlu sampai mendidih.
2. Tunggu hingga agak hangat. Setelah itu, masukkan madu beserta air perasan lemon.
3. Minum selagi hangat. Ramuan ini baik diminum dua kali sehari saat perut kosong.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!