Sebagian besar perempuan mungkin mengalami sakit setiap periode menstruasi. Hal ini membuat mereka tidak nyaman bergerak, bahkan dapat menghambat aktivitas sehari-hari.

Dilansir dari laman verywell health, kondisi itu sering kali disebut sebagai kram menstruasi. Hal tersebut merupakan hasil dari kontraksi rahim, yang menyebabkan rasa sakit, nyeri, berdenyut, dan kejang di daerah panggul dan perut bagian bawah.

Kram tersebut diduga disebabkan oleh penumpukan hormon yang disebut prostaglandin selama bagian awal siklus menstruasi.

Tips mengurangi nyeri haid ala rumahan

Sejumlah pengobatan rumahan dapat Bunda ikuti untuk mengurangi rasa sakit yang dialami selama menstruasi. Berikut di antaranya:

1. Pijat menggunakan minyak esensial

Pijat area yang terasa nyeri selama 20 menit dapat membantu Bunda meredakan gejalanya. Menambahkan minyak esensial untuk pijat bergaya aromaterapi juga mungkin memberikan manfaat tambahan lainnya.

2. Menggunakan botol air panas pada perut

Dikutip dari laman Medical News Today, menempatkan botol air panas atau bantal pemanas di perut dapat merilekskan otot dan meredakan kram.

3. Menambahkan herbal ke dalam minuman

Herbal telah lama dipercaya sebagai pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi atau masalah kesehatan.

Dilansir dari laman healthline, kebanyakan herbal mengandung senyawa antiperadangan dan antipasmodik yang dapat mengurangi kontraksi otot dan pembengkakan terkait dengan nyeri menstruasi.

Resep ramuan herbal Dokter Zaidul Akbar untuk nyeri haid

Lantaran herbal dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi, berikut Bubun bagikan sejumlah resep ramuan alami dari buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan karya Dokter Zaidul Akbar.

1. Resep ramuan kunyit jeruk nipis

Bahan:

• 1 ruas kunyit seukuran telunjuk orang
• 1/2 batang serai
• 1/2 jeruk nipis
• 600 ml air panas

Cara membuat:

1. Seduh kunyit dan serai dengan air panas.
2. Setelah hangat, tambahkan perasan jeruk nipis. Ramuan pun siap diminum.

2. Resep ramuan kunyit panas

Bahan:

• 300 ml air panas
• 2 ruas kunyit seukuran jempol orang dewasa
• 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
• Asam jawa secukupnya
• Gula aren secukupnya
• Serai, dapat diganti dengan sebatang kayu manis yang digeprek

Cara membuat:

1. Iris tipis jahe, kunyit, dan serai. Kemudian, seduh ketiga bahan tadi dengan 300 ml air panas dalam satu gelas.
2. Masukkan juga gula aren dan asam jawa. Aduk dan diamkan sebentar. Minumlah ramuan ini selagi hangat.
3. Ramuan ini diketahui dapat melancarkan haid yang tidak teratur, menormalkan kembali pendarahan haid yang berlebihan, mengatasi nyeri haid dan keputihan.

3. Resep ramuan jahe

Bahan:

• 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa, iris tipis atau geprek
• 1/2 batang kayu manis
• 2 sdm madu
• 1 batang serai
• 300 ml air panas

Cara membuat:

1. Masukkan jahe, serai, dan kayu manis ke dalam gelas.
2. Seduh bahan-bahan tadi dengan air panas. Selain diseduh, juga bisa direbus sebentar, tapi hindari sampai mendidih, ya, Bunda.
3. Tunggu hingga hangat dan tambahkan madu.

Ramuan ini dapat dibuat sebagai infused water. Bunda juga disarankan untuk menggunakan jahe merah jika ada. Rendam irisan jahe dan kayu manis ke dalam 500 sampai 600 ml bersuhu ruangan.

Kemudian, diamkan selama 6 jam. Setelah itu, tambahkan madu. Boleh juga ditambahkan kurma saat didiamkan. Maksimal perendaman hanya 12 jam. Setelah lewat dari 12 jam, sebaiknya tidak diminum, ya, Bunda.

Nah, itulah beberapa resep ramuan herbal yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi nyeri menstruasi dari Dokter Zaidul Akbar. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!