Orang yang tidak menggunakan kacamata atau kontak lensa mungkin sering mengabaikan kesehatan mata. Namun, perlu diketahui bahwa pemeriksaan rutin dan perubahan kecil dalam gaya hidup dibutuhkan untuk menjaga mata tetap sehat.

Segala sesuatu yang dilakukan mata berawal dari cahaya dunia luar. Struktur mata memungkinkan cahaya masuk dan melewati serangkaian komponen dan bagian bening, termasuk kornea, humor akuos, lensa, dan humor vitreus.

Struktur tersebut membelokkan dan memfokuskan cahaya, menyesuaikan seberapa jauh berkas cahaya bergerak sebelum menjadi fokus. Fokus harus tepat, jika tidak, apa yang dilihat akan tampak kabur.

Tips menjaga kesehatan mata

Mencegah penglihatan kabur di masa mendatang dapat dilakukan dengan beberapa cara sederhana berikut ini:

1. Makan makanan yang baik untuk mata

Dilansir dari laman WebMD, kesehatan mata yang baik dimulai dari makanan yang dikonsumsi. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, serta vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Untuk mendapatkan cukup nutrisi ini, cobalah makan sayuran berdaun hijau, ikan salmon, telur, hingga buah-buahan.

2. Olahraga

Berolahraga meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang mengalir ke seluruh tubuh, termasuk ke mata. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga jangka panjang dapat mempercepat penyembuhan jaringan.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berat badan berlebih dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh.

Itu dapat mengakibatkan masalah mata seperti katarak, degenerasi makula, dan glaukoma, yang merusak saraf optik dan mencegah mata mengirimkan informasi dengan benar ke otak.

Selain itu, obesitas juga dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Seiring berjalannya waktu, kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan serius pada pembuluh darah kecil di mata.

4. Hindari merokok

Penggunaan tembakau meningkatkan risiko katarak, kerusakan saraf optik, degenerasi makula, dan banyak masalah kesehatan lainnya.

5. Konsumsi ramuan herbal

Rempah-rempah dan herbal menjadi bahan penting dalam sebagian besar hidangan yang disajikan. Selain menambah rasa, ini juga membantu menjaga kesehatan mata dengan berbagai cara.

Resep alami untuk menjaga kesehatan mata

Jika ingin mencoba ramuan herbal untuk menjaga mata tetap sehat, Bubun telah menyiapkan resep mudah yang dapat Bunda ikuti di rumah.

Dikutip dari buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan karya Dokter Zaidul Akbar, berikut cara membuat ramuan alami untuk meningkatkan kesehatan mata:

Bahan:

• 3, 5, atau 7 butir kurma
• Madu secukupnya
• Asam jawa secukupnya, aduk dengan air sampai larut dan saring
• Garam nonrafinasi
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Larutkan asam jawa dengan air, aduk, dan saring.
2. Pisahkan buah kurma dan bijinya.
3. Blender semua bahan dan saring. Setelah tersaring, ramuan siap diminum.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!