Siapa bilang jadi Bunda empat anak enggak bisa punya badan yang ideal? Wina Natalia buktikan sebaliknya, lho. Di penghujung tahun 2025, digital creator ini membuat pangling dengan penampilannya yang super langsing.

Lewat unggahan di akun Instagram @winatalia, mantan istri penyanyi Anji ini buka-bukaan soal perjuangannya. Dengan tekad yang kuat, Wina sukses turunkan ukuran dari ukuran XL ke XS, Bunda.

"Ternyata di 2025 aku baik-baik saja, malah seperti hidup kembali. Lumayan dari XL jadi XS," ungkap Wina Natalia melalui Instagramnya.

Perempuan kelahiran Surabaya ini mengatakan bahwa penurunan berat badannya mulai terlihat stabil sejak awal tahun 2025. Sebelumnya, ia mengaku sempat mengalami fase naik dan turun berat badan, Bunda.

"Sebenarnya sudah mulai ganti size di Februari 2025, walaupun baru dari size XL ke M. Dan aku memang beberapa kali mengalami fase naik-turun BB - 4x hamil pasti selalu naik 20-25 kg tapi bisa balik lagi," tuturnya.

Ternyata, rahasia di balik sulitnya berat badan Wina Natalia turun dahulu ada pada kebiasaan makan yang kurang sehat, Bunda. Wina mengaku kalau dirinya merasa depresi, lalu melampiaskannya ke makanan dan minuman manis.

"Setiap depresi, pelarianku selalu ke makan + minum yang manis-manis (minimal 6 minuman kemasan/hari)," kata Wina.

Memasuki tahun 2024, Wina sebenarnya sempat merasa pesimis bisa punya badan ideal karena merasa usianya sudah tidak muda. Namun, titik balik muncul saat ia mengalami beberapa kejadian kurang menyenangkan dalam hidupnya.

Bukannya terpuruk, momen itu justru menjadi trigger atau pemicu kuat bagi Wina untuk benar-benar serius menurunkan berat badan. Wina pun mulai menyusun target, salah satunya fokus menurunkan kadar lemak tubuh.

Hasilnya ternyata di luar ekspektasi, Bunda. Lemak tubuhnya turun dengan begitu cepat.

"Sampai ada beberapa momen kurang baik yang men-trigger aku jadi niat banget harus kurus. Aku pikir baru bisa capai target setelah 1 tahun, eh ternyata malah cepat banget. Bahkan body fat ku juga turun dari 36% jadi 22%," ungkap Wina.

Gaya hidup baru Wina Natalia

Meskipun Wina belum membagikan secara detail soal menu dietnya selama setahun terakhir, ia sudah mulai membocorkan gaya hidup sehat yang jadi kunci suksesnya.

Ternyata, kunci utama badan bugar dan langsing Wina adalah konsistensi dalam berolahraga. Beberapa bulan belakangan ini, Bunda empat anak ini tampak sangat aktif menekuni olahraga lari, bahkan sampai berani terjun ke ajang maraton, lho.

Tak hanya lari, Wina juga rajin bermain olahraga padel. Nah, olahraga rutin dan defisit kalori inilah yang sukses membuat berat badannya turun drastis, Bunda.

"Berkat rajin olahraga dan defisit kalori, akhirnya jersey lama size L bisa dipermak jadi size S," tulis Wina lewat unggahan foto ketika memakai jersey olahraga yang sama.

Dalam sebuah unggahan di Instagramnya, Wina membagikan jadwal aktivitas fisiknya yang cukup padat di bulan Oktober 2025. Ia terlihat aktif mengikuti lari maraton 5 km dan turnamen padel.

"Buat aku yang dulu bertahun-tahun males olahraga, ini rasanya seperti... 'hidup' kembali. Bukan soal menang atau kalah, tapi soal si mager yang akhirnya bisa sampai di titik ini," ungkapnya.

"Dan aku bersyukur banget di umur 48 (November nanti malah 49) masih dikasih sehat, kuat, dan semangat buat nyoba hal-hal baru," sambungnya.

Mengapa olahraga sangat ampuh untuk pangkas berat badan?

Olahraga memang menjadi salah satu senjata paling ampuh untuk membakar lemak tubuh lho, Bunda. Dikutip dari laman Mayo Clinic, aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin sangatlah bermanfaat.

Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk menjaganya agar tetap stabil. Saat kita aktif bergerak, tubuh pun akan membakar lebih banyak energi dalam bentuk kalori.

Idealnya, untuk mendapatkan hasil maksimal, kita perlu menyeimbangkan antara pembatasan asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik. Perlu diingat juga ya, Bunda, seiring bertambahnya usia, metabolisme kita cenderung melambat. Jadi, kita memang perlu lebih disiplin lagi dalam menjaga asupan kalori sehari-hari.

Ada banyak pilihan olahraga yang bisa Bunda coba, mulai dari jalan sehat, lari, hingga angkat beban. Kuncinya adalah pilihlah jenis olahraga yang Bunda sukai agar bisa dilakukan dengan konsisten.

Namun, olahraga saja tentu tidak cukup ya, Bunda. Pola makan yang sehat tetap memegang peranan penting. Menurunkan berat badan hanya dengan diet tanpa olahraga justru berisiko membuat tubuh terasa lemas.

Nah sebaliknya, olahraga tanpa menjaga pola makan juga hasilnya tidak akan optimal.

Itulah kisah inspiratif dari Wina Natalia terkait penurunan berat badan yang dialaminya di tahun 2025. Semoga cerita ini bisa menjadi motivasi bagi Bunda untuk memulai hidup sehat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!