Sebagai ibu rumah tangga, Bunda tentu ingin menjaga kesehatan keluarga, salah satunya dengan menyajikan minuman yang baik untuk pencernaan.

Beberapa jenis jus diketahui bermanfaat dalam mendukung kesehatan lambung dan usus agar tetap optimal.

Minuman tersebut menjadi pilihan praktis untuk memenuhi asupan buah dan sayur karena kandungan nutrisinya. Hal ini membantu Bunda meredakan peradangan, mendukung metabolisme, serta mendetoksifikasi usus.

Lantas, bagaimana cara membuat jus yang sehat dan enak untuk keluarga? Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini.

7 Resep jus yang baik untuk lambung dan usus

Untuk membantu Bunda, berikut kumpulan cara membuat jus sehat yang dapat dikonsumsi sehari-hari:

1. Resep jus buah bit

Dilansir dari laman health, jus bit kaya akan nitrat makanan, yang meningkatkan aliran darah, termasuk ke saluran pencernaan. Hal ini dapat mendukung pencernaan yang sehat, membantu meredakan sembelit, dan mengurangi peradangan di usus.

Berikut cara membuat jus buah bit yang dirangkum dari buku 260 RESEP JUS BUAH DAN SAYUR karya Sachi D. Kim.

Bahan:

• 200 gram delima
• 50 gram buah bit
• 50 gram wortel
• 200 ml air putih

Cara membuat:

1. Potong-potong wortel dan buah bit, masukkan ke dalam blender.
2. Tambahkan sari delima dan air, haluskan hingga lembut. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

2. Resep jus alpukat

Dilansir dari laman Healthline, alpukat kaya akan serat yang bergerak perlahan melalui saluran pencernaan untuk mendukung keteraturan dan membantu mencegah sembelit dan kembung.

Bahan:

• 2 buah alpukat
• 3 sdm madu
• 200 ml air

Cara membuat:

1. Belah alpukat, buang biji, dan ambil bagian dagingnya.
2. Masukkan alpukat, madu, dan air ke dalam blender, lalu haluskan.
3. Jus alpukat untuk asam lambung pun siap diminum.

3. Resep jus seledri

Seledri mengandung manitol, sejenis alkohol gula yang melembutkan tinja untuk melancarkan buang air besar dengan menarik air ke dalam saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu meredakan kembung dan sembelit.

Bahan:

• 100 gram seledri besar
• 100 gram sawi putih
• 300 gram wortel

Cara membuat:

1. Masukkan wortel ke dalam blender, sisihkan sarinya.
2. Blender seledri batang besar dan sawinya. Campur bahan (1) dan (2).
3. Hidangkan dengan es.

4. Resep jus pisang cokelat

Pisang merupakan sumber serat yang baik. Buah ini kaya kalium yang mendukung keseimbangan cairan yang sehat. Dapat membantu mencegah retensi air, yang menyebabkan perut kembung.

Dikutip dari buku 40 Resep Jus Buah Populer karya Risty Ramadhani, S.Gz, berikut cara membuat jus pisang cokelat yang dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

Bahan:

• 2 buah pisang, kupas
• 3 sdm yoghurt
• 1 sdm bubuk minuman cokelat
• 200 ml air es

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
2. Tuangkan jus ke dalam gelas. Lalu, sajikan.

5. Resep jus pepaya campuran

Pepaya adalah jenis buah tropis yang dikenal karena rasa manisnya. Buah ini mengandung enzim yang bernama papain, membantu tubuh memecah asam amino. Hal ini mendorong pencernaan yang sehat.

Bahan:

• 100 gram pepaya matang, potong-potong kecil
• 50 gram nanas, potong-potong kecil
• 1 sdt air jeruk nipis
• 100 ml air es

Cara membuat:

1. Campur semua bahan, lalu blender.
2. Hidangkan selagi dingin.

6.  Resep jus nanas dan seledri

Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain. Hal ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu mengobati gangguan pencernaan dan meredakan gejala, seperti kembung, mulas, dan gangguan pencernaan.

Bahan:

• 200 gram batang seledri
• 100 gram daun lettuce
• 100 gram nanas
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan seledri, lettuce, dan nanas ke dalam juice extractor, sisihkan sarinya.
2. Hidangkan dengan es batu.

7. Resep jus kiwi

Kiwi mengandung aktinidin, yaitu enzim yang meningkatkan pencernaan dan mempercepat pengosongan lambung.

Bahan:

• 2 buah kiwi matang
• 200 ml air matang

Cara membuat:

1. Kupas kiwi, potong-potong daging buahnya.
2. Proses dengan air matang menggunakan blender. Keluarkan dan aduk hingga merata.
3. Lalu, tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

Itulah beberapa resep jus yang baik untuk lambung dan usus Bunda, lengkap dengan kandungan dan manfaatnya. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!