Refluks asam atau sensasi terbakar di dada terjadi saat asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini wajar dialami sesekali, tetapi jika muncul terus-menerus dapat mengarah pada gastroesophageal reflux disease (GERD).

Meski asam lambung dapat memburuk akibat konsumsi tertentu, beberapa minuman justru membantu meredakan keluhan secara aman dan efektif.

Ada banyak pilihan yang dapat Bunda konsumsi, salah satunya jus yang terbuat dari buah dan sayuran. Kali ini, Bubun juga membagikan kumpulan cara mudah membuat jus sehat untuk penderita asam lambung.

9 Jus asam lambung yang aman dan efektif

Berikut beberapa resep jus asam lambung yang dapat Bunda konsumsi untuk meredakan keluhannya:

1. Resep jus vitamin C delicate

Dikutip dari buku 260 Resep Jus Buah dan Sayur karya Sachi D. Kim, Bunda dapat mencampurkan beberapa buah dan diolah menjadi jus sehat untuk mengatasi asam lambung.

Bahan:

• 100 gram pepaya
• 100 gram mangga
• 200 ml air putih
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua buah segar, kupas mangga dan pepaya, lalu potong-potong.
2. Masukkan ke dalam blender, tambahkan air, haluskan hingga lembut. Setelah itu, tuangkan ke dalam gelas, tambahkan es batu, dan sajikan.

2. Resep jus jambu biji

Bahan:

• 2 buah jambu biji
• 2 sdm madu
• 150 ml air

Cara membuat:

1. Cuci bersih dan potong-potong buah jambu biji. Kemudian, masukkan jambu dan air ke dalam blender. Setelah itu, haluskan.
2. Saring jus dari ampasnya dan tambahkan madu. Setelah itu, sajikan dan konsumsi.

3. Resep jus pir

Bahan:

• 2 buah pir
• 2 sdm madu
• 150 ml air

Cara membuat:

1. Langkah pertama yang perlu Bunda lakukan adalah mengupas buah pir dan belah menjadi dua bagian. Buang bijinya juga.
2. Masukkan pir, madu, dan air ke dalam blender. Haluskan.
3. Setelah itu, saring air jus dari ampasnya dan tambahkan madu lalu aduk sampai merata.

4. Resep jus buat bit semangka

Bahan:

• 200 gram buah bit
• 250 gram semangka

Cara membuat:

1. Bersihkan buah bit terlebih dahulu dan kupas kulitnya. Setelah itu, potong-potong
2. Belah semangka dan ambil dagingnya sekitar 250 gram.
3. Masukkan buah bit dan semangka ke dalam blender untuk dihaluskan.

5. Resep jus seledri wortel

Bahan:

• 200 gram seledri batang besar
• 250 gram wortel
• 200 gram mentimun

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan sisihkan sarinya.
2. Hidangkan dingin.

6. Resep jus anggur

Dikutip dari buku 202 Jus Buah dan Sayuran karya Emma S. Wirakusumah, berikut cara membuat jus anggur yang segar untuk meredakan gejala asam lambung.

Bahan:

• 250 gram anggur, buang bijinya
• 75 ml air matang
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan anggur dan air, lalu blender hingga semuanya tercampur rata dan halus.
2. Setelah itu, hidangkan dengan es batu.

7. Resep jus alpukat

Bahan:

• 2 buah alpukat
• 3 sdm madu
• 200 ml air

Cara membuat:

1. Belah alpukat, buang biji, dan ambil bagian dagingnya.
2. Masukkan alpukat, madu, dan air ke dalam blender, lalu haluskan.
3. Jus alpukat untuk asam lambung pun siap diminum.

8. Resep jus bayam apel

Bahan:

• 125 gram bayam
• 300 gram apel
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Campur bayam dan apel, lalu blender.
2. Hidangkan ke dalam gelas saji dengan es batu.

9. Resep jus seledri sawi putih wortel

Bahan:

• 100 gram seledri besar
• 100 gram sawi putih
• 300 gram wortel

Cara membuat:

1. Masukkan wortel ke dalam blender, sisihkan sarinya.
2. Blender seledri batang besar dan sawinya. Campur bahan (1) dan (2).
3. Hidangkan dengan es.

Nah, itulah beberapa resep jus sehat yang aman dan efektif untuk penderita asam lambung. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!