Radang tenggorokan atau batuk merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum terjadi saat bulan puasa. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh konsumsi makanan atau minuman manis yang berlebihan saat buka puasa.

Dilansir dari laman detikcom, ahli gizi Rita Ramayulis DCN, Mkes, menyarankan seseorang yang merasakan tenggorokan sakit dan gatal sebaiknya saat berbuka mengonsumsi makanan atau minuman hangat yang tidak terlalu manis.

Ia pun menyebutkan beberapa makanan yang bisa membuat tenggorokan terasa lebih baik, seperti lemon, jeruk, dan asam jawa, yang mampu mengurangi gejala batuk, pilek, dan rasa tidak nyaman.

“Lalu jahe, bisa merangsang hormon adrenalin sehingga pembuluh darah melebar dan kemudian sisa yang ada di kerongkongan bisa dikeluarkan,” ujar Rita.

Untuk membantu Bunda, kali ini Bubun juga membagikan beberapa resep dari pakar kesehatan dr. Zaidul Akbar, yang dapat dicoba.

3 Resep untuk mengatasi batuk saat puasa

Dikutip dari buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan dr. Zaidul Akbar, berikut beberapa cara membuat minuman untuk meredakan batuk saat puasa:

1. Resep mengatasi batuk berdahak pada anak-anak

Bahan:

• 1 sdm madu
• Jahe 1 ruas kelingking orang dewasa
• Setengah gelas air hangat

Cara membuat:

1. Masukkan satu sendok makan madu dan jahe yang sudah diiris tipis ke dalam setengah gelas air hangat.
2. Goyangkan (bukan dikocok) campuran air sebelumnya. Setelah cukup larut, baru diminum.

2. Resep mengatasi batuk kering pada orang dewasa

Bahan:

• 1 ruas jahe (seukuran jempol orang dewasa) iris, geprek, atau diparut
• 1 batang serai
• 1 buah jeruk nipis
• 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Rebus irisan jahe dan serai dengan 300 ml air matang hingga berubah warna (tidak perlu sampai mendidih).
2. Tunggu hingga hangat. Setelah itu, peras jeruk nipis dan tambahkan madu.

3. Resep infused water kulit jeruk

Bahan:

• Kulit jeruk dari 1-2 buah jeruk
• 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa

Cara membuat:

1. Siapkan kulit jeruk dari 1 atau 2 buah jeruk yang sudah dibersihkan lalu keringkan.
2. Setelah kering, masukkan kulit jeruk ke dalam botol kedap udara ukuran 600 ml yang sudah diisi air.
3. Ramuan ini boleh dicampur dengan kayu manis, madu, atau jahe. Simpan ramuan selama kurang lebih 6 jam dalam suhu ruangan.

Nah, itulah beberapa resep untuk mengatasi batuk saat puasa yang dapat Bunda konsumsi saat berbuka. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!