Kebiasaan sederhana ternyata dapat memengaruhi rasa percaya diri sekaligus membuat seseorang lebih dihargai oleh lingkungan sekitar. Hal ini tidak hanya berkaitan dengan penampilan, tetapi juga cara berpikir dan bersikap dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Menurut para ahli, self-esteem atau penghargaan terhadap diri sendiri berkembang melalui pencapaian, hubungan yang sehat, serta kemampuan membangun kemandirian. Faktor-faktor ini ikut membentuk cara seseorang memandang dirinya sendiri.

Tanpa disadari, orang yang percaya diri dan dihormati biasanya memiliki pola perilaku tertentu yang dilakukan secara konsisten. Kebiasaan inilah yang perlahan membantu mereka tampil lebih positif dan berharga di mata orang lain.

Kebiasaan sederhana yang bikin lebih percaya diri dan dihargai orang lain

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat Bunda lakukan secara alami untuk meningkatkan rasa percaya diri seperti dilansir dari laman Your Tango:

1. Terbuka untuk mempelajari keterampilan baru

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berlatih keterampilan apa pun dapat membangun kepercayaan diri dalam melakukannya.

Baik memulai hobi baru atau mengasah keterampilan untuk menjadi lebih baik, ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Bunda.

2. Selalu datang dengan persiapan

Jika mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk suatu situasi, Bunda akan merasa jauh lebih baik saat menghadapinya.

Hal ini berlaku untuk semua bidang kehidupan. Bayangkan belajar untuk ujian atau mempersiapkan presentasi, ketika merasa siap, tentu Bunda akan jauh lebih percaya diri melakukannya.

3. Memiliki postur tubuh yang baik

Bunda dapat meningkatkan kepercayaan diri dengan menggunakan bahasa tubuh. Ketika meringkuk dan membungkuk, pada dasarnya membuat diri terlihat lebih kecil dan lemah, yang berkontribusi menghasilkan hormon stres kortisol.

Sebaliknya, ketika mengambil posisi yang menunjukkan kekuatan lebih tinggi, tubuh mengirimkan sinyal ke pikiran bahwa Bunda memiliki kekuatan yang lebih besar.

Hal tersebut pada akhirnya membantu melepaskan testosteron, yang membuat Bunda merasa lebih dominan dan tegas.

4. Menghargai diri sendiri

Menyukai diri sendiri dan menghargai kualitas baik yang dimiliki selalu mengarah pada kepercayaan diri, Bunda.

Jika tidak bisa menerima diri sendiri dan sulit fokus pada hal positif, segera hubungi orang-orang yang mendukung dan minta mereka untuk membantu Bunda lebih menerima diri sendiri.

5. Tidak fokus pada kelemahan

Setiap orang tentu memiliki sisi baik dan buruk dalam dirinya. Namun, sebaiknya hanya fokus pada hal-hal positif dan berusahalah untuk menggunakannya secara teratur.

6. Menyalurkan momen-momen penuh percaya diri

Setiap orang pasti pernah mengalami momen dalam hidupnya ketika merasa percaya diri atau berada di puncak performa. Kuncinya adalah mengingat pengalaman itu dan memperhatikan apa yang terjadi.

“Setiap kali kamu mengingat sesuatu, otak kamu, dan karenanya tubuh kamu, perlu memunculkan ingatan itu dan memberi kamu sedikit pengalaman dari ingatan tersebut. Semakin lama kamu memikirkannya, semakin nyata jadinya,” ujar pelatih kinerja di Amerika Serikat, Devon White.

7. Selalu tersenyum

Telah terbukti secara ilmiah bahwa orang dengan senyum yang lebih tulus memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi daripada mereka yang senyum palsu, Bunda.

8. Sering menggunakan wewangian yang mengingatkan mereka pada kenangan positif

Menurut penelitian, berbagai macam minyak esensial memengaruhi otak secara langsung baik di hipokampus maupun amigdala yang mengatur emosi.

Dengan demikian, menghirup minyak dapat membantu seseorang membuat asosiasi menyenangkan yang mengarah pada pengurangan ketegangan.

Kurator kesehatan Victorine Deych menjelaskan bahwa beberapa minyak yang paling dikenal untuk mengingatkan kepercayaan diri antara lain kemangi, jeruk bali merah muda, dan jeruk manis.

“Ketika kamu mencium sesuatu yang memicu gelombang kebahagiaan di otak, seseorang akan merasakan kebahagiaan. Indra penciuman terhubung dengan bagian simpul limbik dari pusat kendali emosi otak. Emosi positif berhubungan langsung dengan kepercayaan diri,” ujar Deych.

9. Menampilkan sisi terbaiknya

Dalam sebuah studi yang dipimpin oleh Patrick Poessel dari Universitas Vanderbilt di Amerika Serikat, para peneliti menganalisis reaksi emosional dan fisik dari 60 perempuan terhadap berbagai gambar.

Separuh dari perempuan tersebut mengalami peningkatan respons imun yang terukur dan penurunan hormon stres setelah melihat gambar-gambar perempuan yang mengenakan makeup.

Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang mungkin dapat Bunda ikuti agar lebih percaya diri dan dihargai orang lain. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!