Melly Febrida | HaiBunda
Minggu, 09 Aug 2026 09:45 WIBOrang yang sering membatalkan janji kerap dianggap tidak menghargai orang lain. Namun, dalam psikologi, alasan seseorang membatalkan rencana tidak selalu sama.
Ada yang melakukannya karena ingin menjaga batas kemampuan diri, ada yang merasa kelelahan, tetapi ada juga yang memang kurang mempertimbangkan dampaknya terhadap orang lain.
Karena itu, kebiasaan membatalkan janji tanpa rasa bersalah tidak dapat dijadikan satu-satunya dasar untuk menilai kepribadian seseorang. Meski demikian, cara seseorang menyikapi komitmen, menetapkan batasan, serta merespons perasaan orang lain dapat memberikan gambaran mengenai kecenderungan perilakunya.
Melansir YourTango, ada beberapa ungkapan yang kerap diucapkan oleh orang yang membatalkan janji tanpa merasa bersalah. Sejumlah teori dan temuan dalam psikologi dapat membantu menjelaskan kemungkinan alasan yang melatarbelakangi perilaku tersebut.
Menurut teori Self-Determination Theory yang dikembangkan psikolog Richard M. Ryan dan Edward L. Deci, setiap orang memiliki kebutuhan untuk membuat pilihan yang sesuai dengan nilai dan kebutuhannya sendiri. Kemampuan mengambil keputusan secara mandiri (autonomy) berkaitan dengan kesejahteraan psikologis yang lebih baik.
Di sisi lain, para psikolog juga menjelaskan bahwa menetapkan batasan (boundaries) merupakan bagian dari hubungan yang sehat. Seseorang dapat menolak atau membatalkan janji ketika merasa tidak sanggup, selama dilakukan secara jujur, dikomunikasikan dengan baik, dan tetap menghargai waktu maupun perasaan orang lain.
Meski begitu, apabila seseorang berulang kali membatalkan janji tanpa menunjukkan empati atau tanggung jawab terhadap dampaknya pada orang lain, kebiasaan tersebut juga dapat memengaruhi kualitas hubungan interpersonal.
Perlu dipahami bahwa kebiasaan membatalkan janji tanpa rasa bersalah tidak selalu menunjukkan tipe kepribadian tertentu. Namun, dalam konteks tertentu, cara seseorang mengambil keputusan dan berkomunikasi dapat memberikan gambaran mengenai kecenderungan perilakunya.
Melansir YourTango, berikut beberapa ciri yang dapat terlihat, beserta contoh ungkapan yang kerap digunakan.
Contoh ungkapan: "Aku tidak sanggup"
Tidak semua orang membatalkan janji karena tidak peduli. Ada kalanya seseorang memang merasa kelelahan secara fisik maupun emosional sehingga memilih beristirahat daripada memaksakan diri.
Mengakui bahwa diri sedang tidak sanggup juga dapat mencerminkan kesadaran terhadap batas kemampuan (self-awareness). Selama disampaikan dengan jujur dan tetap menghargai waktu orang lain, keputusan membatalkan janji dalam kondisi seperti ini tidak selalu menunjukkan sikap yang negatif.
Contoh ungkapan: "Aku sepertinya tidak bisa"
Orang yang memahami batas kemampuan fisik maupun emosionalnya cenderung lebih berhati-hati sebelum membuat komitmen. Mereka memilih menyesuaikan aktivitas dengan kapasitas yang dimiliki agar tidak kewalahan.
Bagi sebagian orang, terutama yang memiliki kecenderungan introvert, waktu menyendiri dapat menjadi cara untuk memulihkan energi setelah banyak berinteraksi dengan orang lain. Karena itu, mereka cenderung lebih selektif dalam menerima undangan atau membuat rencana agar tidak merasa kewalahan.
Selama dikomunikasikan secara jujur dan tetap menghargai waktu maupun perasaan orang lain, keputusan membatalkan janji dalam kondisi seperti ini dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesejahteraan diri (self-care).
Contoh ungkapan: "Sampai jumpa lain kali"
Membatalkan janji tidak selalu berarti seseorang tidak menghargai hubungan yang sudah terjalin. Mengucapkan "sampai jumpa lain kali" dapat menunjukkan bahwa ia tetap ingin menjaga hubungan tersebut dan berharap ada kesempatan lain untuk bertemu.
Ungkapan ini juga dapat mencerminkan kepedulian terhadap perasaan orang lain. Meski harus membatalkan rencana, mereka berusaha menyampaikannya dengan sopan, meminta maaf jika diperlukan, serta membuka peluang untuk menjadwalkan pertemuan di lain waktu.
Cara berkomunikasi seperti ini dapat membantu mengurangi rasa kecewa sekaligus menunjukkan bahwa pembatalan janji bukan berarti hubungan tersebut tetap penting untuk mereka.
Contoh ungkapan: "Aku mau rebahan dulu di sofa"
Ungkapan ini biasanya digunakan sebagai cara bercanda untuk mengatakan bahwa seseorang membutuhkan waktu untuk beristirahat.
Sebagian orang memilih menyampaikan alasan yang sebenarnya daripada membuat alasan yang dibuat-buat ketika harus membatalkan janji. Bersikap jujur mengenai kondisi diri dapat membantu membangun kepercayaan dalam hubungan, meskipun lawan bicara mungkin tetap merasa kecewa.
Memprioritaskan waktu untuk beristirahat bukanlah hal yang keliru. Namun, agar hubungan tetap terjaga, keputusan membatalkan janji sebaiknya disampaikan secara jujur, dikomunikasikan dengan baik, serta tetap menghargai waktu dan perasaan orang lain.
Contoh ungkapan: "Saya tidak berutang apa pun kepadamu"
Kalimat ini terdengar seperti mengabaikan perasaan orang lain jika digunakan untuk membenarkan kebiasaan membatalkan janji. Meski setiap orang berhak menentukan pilihannya sendiri, hubungan interpersonal tetap membutuhkan rasa saling menghargai.
Komitmen yang telah dibuat juga membawa konsekuensi terhadap waktu dan harapan orang lain. Karena itu, perlu dibedakan antara tidak memiliki kewajiban untuk selalu memenuhi setiap ajakan dan tetap menghormati waktu serta usaha yang telah diberikan orang lain.
Jika seseorang berulang kali membatalkan janji tanpa penjelasan atau tanpa menunjukkan kepedulian terhadap dampaknya, hal tersebut dapat mengurangi kepercayaan dan memengaruhi kualitas hubungan.
Contoh ungkapan: "Kalau mereka marah, itu urusan mereka"
Menetapkan batasan bukan berarti mengabaikan perasaan orang lain. Seseorang tetap dapat memutuskan untuk membatalkan janji, tetapi pada saat yang sama menyadari bahwa keputusan tersebut mungkin membuat orang lain kecewa.
Sebaliknya, jika seseorang sepenuhnya mengabaikan dampak tindakannya dan menganggap kekecewaan orang lain bukan tanggung jawabnya, hal tersebut dapat menunjukkan kurangnya empati dalam hubungan interpersonal. Komunikasi yang jujur, disertai kesediaan mengakui dampak dari keputusan yang diambil, umumnya membantu menjaga hubungan tetap sehat.
Contoh ungkapan: "Kita lihat nanti saja"
Sebagian orang memilih tidak langsung memberikan kepastian karena belum mengetahui kondisi fisik maupun emosinya pada hari tersebut. Cara ini dapat membantu menghindari pembatalan mendadak. Namun, apabila terlalu sering dilakukan tanpa memberikan kepastian, orang lain juga bisa kesulitan menyusun rencana bersama.
Contoh ungkapan: "Saya belum tahu akan melakukan apa hari itu"
Ada orang yang lebih nyaman menjaga jadwalnya tetap fleksibel dibanding membuat rencana jauh-jauh hari. Hal ini tidak selalu menunjukkan sikap yang buruk.
Meski demikian, jika seseorang terus-menerus menghindari membuat komitmen yang jelas hingga membuat orang lain menggantung, kebiasaan tersebut dapat memengaruhi kepercayaan dan kualitas hubungan.
Tidak semua orang yang membatalkan janji tanpa rasa bersalah memiliki kepribadian yang sama. Ada yang melakukannya sebagai bentuk menjaga kesehatan mental atau batas kemampuan diri, ada pula yang memang kurang mempertimbangkan dampaknya terhadap orang lain.
Karena itu, penting melihat perilaku tersebut secara utuh, termasuk bagaimana seseorang menjelaskan alasannya, menghargai waktu orang lain, serta menunjukkan empati ketika harus membatalkan sebuah komitmen. Dalam hubungan yang sehat, menjaga diri sendiri dan menghargai orang lain seharusnya dapat berjalan beriringan.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(pri/pri)