Jakarta - Seorang teman bilang anaknya yang berumur sembilan bulan sepertinya nggak suka makan sayur. Dia pun bertanya-tanya gimana caranya agar si kecil mau makan sayur.

Kalau menurut dr Meta Hanindita, SpA, saat anak yang umurnya di bawa satu tahu nggak mau makan sayur sebaiknya nggak usah panik berlebihan. Sebab di usia itu memang bukan keharusan makan sayur dalam jumlah banyak, karena anak-anak masih dalam tahap pengenalan rasa.

"Sayur hanya dikenalkan saja untuk yang di bawah usia satu tahun. Nggak usah dipaksa, hanya untuk perkenalan," ujar dr Meta dalam talkshow 'Tanya Dokter Anak: Merawat Bayi, Batita, dan Balita' dan peluncuran buku 'Mommyclopedia: Merawat Batita' di Plaza Senayan, Jakarta, Jumat (10/2/2018).


Nah, kalau sudah kenal, nanti setelah usianya satu tahun, anak sudah lebih akrab dengan sayuran, baru tuh anak bisa makan menu keluarga. Dalam menu keluarga ini tentu nutrisinya harus seimbang, di mana setiap kali makan, anak harus mendapat makro dan mikro nutrien.

Kita harus ingat nih, Bun, untuk anak-anak, karbohidrat itu penting. Jumlahnya diusahakan 50-60 persen ya saat sekali makan, baru lainnya protein, lemak, vitamin, dan lainnya.

Baca juga: Ini yang Perlu Diperhatikan Saat Beri Cokelat untuk Camilan si Kecil

dr Meta juga mengingatkan nih agar asupan garam untuk anak nggak lebih dari dua gram. Reomendasi Badan Kesehatan Dunia, untuk asupan anak di bawah satu tahun nggak perlu tambahan gula dan garam. Tapi ada penelitian bahwa bayi usia empat bulan sudah punya preferensi rasa. Karena itu penambahan sedikit gula dan garam pada makanannya bisa menambah khazanah rasa.

"Makanan tertentu ada yang sudah ada rasanya, nggak harus ditambahkan gula garam. Tapi ada juga yang ngga ada rasanya, sehingga anak nggak mau makan karena anyep. Bolehkah ditambah garam? Gula garam boleh asal dalam jumlah terbatas," tutur dr Meta.

Yang perlu kita ingat juga Bun, asupan garam yang berlebihan pada anak bisa meningkatkan risiko hipertensi di kemudian hari. Jadi jangan kebanyakan ngasih yang asin-asin ke anak ya, Bun.

Baca juga: Warna ASI Berubah Jadi Pink Cerah, Kenapa Ya?

(Nurvita Indarini)