Nadhifa Fitrina | HaiBunda
Selasa, 23 Dec 2025 09:10 WIBMelihat anak tumbuh tinggi dan sehat tentu jadi harapan bagi banyak orang tua. Apalagi di masa pertumbuhan, perhatian soal tinggi badan kerap membuat Bunda ikut memikirkan hal ini.
Untuk mendukung tinggi badan ideal, upaya bisa dimulai sejak anak masih kecil. Memang faktor genetik berperan, tapi kebiasaan sehari-hari juga turut membentuk proses tumbuh kembangnya, Bunda.
Contohnya, pola hidup yang seimbang, termasuk kebiasaan makan, sering menjadi perhatian utama. Dari sini, banyak orang tua mulai lebih cermat dalam memilih menu untuk anak.
Lewat pilihan makanan yang tepat, pertumbuhan anak juga bisa didukung dengan lebih optimal. Lalu, sayur apa saja ya yang bisa menunjang tinggi badan Si Kecil?
Terdapat berbagai sayuran yang dapat membantu meninggikan badan anak dan cocok juga dijadikan lauk makan siang, seperti dilansir dari berbagai sumber:
Menilik dari laman Times of India, wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A dan membantu penyerapan kalsium selama masa pertumbuhan Si Kecil. Nutrisi ini penting untuk mendukung tulang mereka untuk tetap kuat dan sehat.
Dengan konsumsi wortel yang cukup, tulang anak juga bisa berkembang lebih optimal. Bunda bisa menambahkan sayuran ini ke dalam lauk makan siang Si Kecil.
Lobak termasuk sayuran yang mudah ditemukan di pasaran, meski sebagian besar ditanam di daerah beriklim sedang, Bunda. Rasanya segar dan bisa diolah jadi lauk makan siang yang praktis.
Sayuran ini kaya akan vitamin, serat, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan untuk tubuh Si Kecil. Kandungan kalsiumnya juga mendukung kesehatan tulang, sehingga pertumbuhan tinggi badannya bisa lebih optimal.
Kembang kol termasuk sayuran yang mudah diolah dan bisa dijadikan lauk makan siang, Bunda. Dikutip dari Times of India, sayuran ini kaya akan vitamin A yang penting untuk pembentukan protein dan pertumbuhan tubuh.
Enggak cuma itu, kandungan vitamin K di dalamnya juga membantu meningkatkan kepadatan tulang Si Kecil. Selain menyehatkan, sayuran ini membuat makan siang anak jadi lebih beragam.
Kangkung menjadi salah satu sayuran berdaun hijau yang mudah diolah. Sayuran ini kaya akan zat besi dan kalsium yang membantu penyerapan nutrisi untuk tulang anak.
Selain itu, kangkung juga mengandung vitamin K untuk mendukung pertumbuhan tinggi badannya. Nutrisi ini penting ya supaya tulangnya tetap kuat selama masa pertumbuhan. Sayuran berdaun hijau seperti kangkung juga kaya antioksidan dan vitamin C.
Bayam merupakan sayuran yang kaya kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin K yang penting untuk mendukung pertumbuhan tulang Si Kecil. Kandungan magnesium pada bayam membantu pembentukan tulang yang kuat, sedangkan zat besi menjaga stamina dan energi tubuh anak.
Selain itu, bayam juga menyediakan vitamin K dan folat yang bermanfaat untuk kepadatan tulangnya. Dengan tulang yang sehat dan kuat, pertumbuhan tinggi badan anak pun bisa lebih maksimal.
Okra adalah sayuran yang mudah diolah dan bisa dijadikan lauk makan siang. Sayuran ini mengandung vitamin K, serat, karbohidrat, air, dan berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh anak.
Vitamin K dalam okra membantu penyerapan kalsium, sehingga tulang anak bisa tetap kuat. Kandungan serat di okra juga baik untuk pencernaan anak.
Pakcoy punya tekstur yang renyah dan segar, plus kandungan karbohidrat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk anak. Sayuran ini bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan Si Kecil. Selain itu, pakcoy juga menyehatkan tulang dan menjaga stamina anak.
Brokoli memiliki kandungan vitamin C, serat, dan zat besi yang baik untuk tubuh anak. Rasanya segar dan mudah diolah menjadi lauk makan siang yang menyehatkan.
Sayuran ini membantu menjaga pola makan anak untuk tetap seimbang. Kandungan vitamin K dan nutrisi lainnya juga mendukung pertumbuhan tulang dan tinggi badan. Selain itu, brokoli juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh Si Kecil.
Buncis kaya protein nabati yang membantu pertumbuhan otot dan jaringan anak, Bunda. Nutrisi ini penting ya untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan secara optimal.
Dilansir dari Times of India, sayuran dari kelompok kacang-kacangan ini juga membantu pembentukan sel-sel baru dan perkembangan tubuh anak. Selain itu, buncis juga terdapat zat besi, magnesium, fosfor, dan vitamin B yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak.
Itulah berbagai macam sayur peninggi badan anak yang bagus dijadikan lauk makan siang di rumah. Apa sayur kesukaan Si Kecil?
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(ndf/fir)