Secara umum diyakini bahwa tumbuh tinggi setelah usia tertentu hampir mustahil. Namun, Jeon Somi belum lama ini mengejutkan para penggemar setelah mengaku tinggi badannya bertambah 4 sentimeter di usia 24 tahun.

Dalam sebuah wawancara, Somi menjelaskan bahwa dia telah berusaha memperbaiki postur tubuhnya melalui Pilates, yang secara tak terduga menghasilkan lonjakan pertumbuhan yang signifikan.

“Dulu tinggi badan saya 169 sentimeter, tapi setelah Pilates, tinggi badan saya naik jadi 173 sentimeter. Postur tubuh saya membaik dalam waktu singkat, dan tinggi badan saya langsung naik,” ujar Somi, dikutip dari laman Koreaboo, Kamis (28/8/2025).

Pengakuan ini tentunya mengejutkan banyak penggemar karena perubahan tinggi badan di masa dewasa jarang terjadi.

Selain melakukan Pilates, ternyata Somi juga rutin berolahraga. Ia pergi ke pusat kebugaran secara teratur. Jadi, tak mengherankan lagi jika sang penyanyi tetap sehat dan terlihat bugar, ya, Bunda.

Benarkah Pilates dapat menambah tinggi badan?

Menjaga postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan tulang belakang, meningkatkan kepercayaan diri, dan mencapai keselarasan tubuh secara keseluruhan.

Postur tubuh yang buruk dapat membuat Bunda terlihat lebih pendek dan menyebabkan masalah punggung dan sendi jangka panjang.

Pilates adalah latihan berdampak rendah yang melatih seluruh tubuh, meningkatkan kekuatan inti, fleksibilitas tulang belakang, dan keselarasan postur, sehingga membantu Bunda terlihat lebih tinggi secara alami.

Dilansir dari laman Times of India, sebuah studi yang dibagikan oleh New York Post, peserta yang mengikuti rutinitas matras Pilates secara konsisten selama 10 minggu mengalami peningkatan tinggi badan rata-rata 2,7 sentimeter.

Meskipun tulang mereka tidak tumbuh, pemanjangan tulang belakang dan peningkatan dukungan otot mengurangi postur membungkuk, membuat mereka tampak lebih tinggi, dan lebih tegak.

Latihan efektif lainnya seperti yoga, peregangan, berenang, dan dead hang, juga mendukung tinggi badan dan postur tubuh.

Latihan Pilates untuk memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh

Berikut beberapa gerakan Pilates yang efektif membantu memperbaiki postur tubuh dan membuat Bunda tampak lebih tinggi:

• Swan dive: Memperkuat otot punggung dan membuka dada, memperbaiki postur, keseimbangan, dan fleksibilitas tulang belakang melalui gerakan dan eksistensi yang terkendali.
• Peregangan tulang belakang ke depan: Mendorong artikulasi tulang belakang dan meregangkan otot paha belakang.
• Roll up: Membangun kekuatan inti dan meningkatkan mobilitas tulang belakang.
• Shoulder bridge: Menyelaraskan kembali panggul dan mengaktifkan otot bokong dan inti.
• Wall roll-downs: Membantu memanjangkan tulang belakang dan meringankan kompresi tulang belakang.

Melakukan latihan ini secara konsisten dapat memperbaiki postur tubuh, menyelaraskan tulang belakang dengan lebih baik, serta membuat penampilan lebih tinggi dan tegak.

Latihan lain yang mendukung tinggi badan

Meskipun Pilates adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk postur tubuh dan berpenampilan tinggi badan, latihan lain juga dapat melengkapi rutinitas Bunda:

• Yoga: Membangun fleksibilitas, terutama pada tulang belakang dan pinggul. Yoga juga meningkatkan keseimbangan, postur tubuh, dan mengurangi ketegangan otot seiring waktu.
• Dead hang: Dekompresi tulang belakang sementara dan tingkatkan kekuatan genggaman.
• Rutinitas peregangan: Jaga pinggul, paha belakang, dan bahu tetap terbuka.
• Berenang: Latihan seluruh tubuh berdampak rendah yang mendorong ekstensi tulang belakang.

Nah, itulah cerita Somi tentang tinggi badannya yang bertambah di usia 24 tahun hingga penjelasan tentang latihan fisik yang dilakukannya. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!