Catat Nih Bun! Rekomendasi 5 Olahraga Sederhana yang Aman untuk Bumil

Kehamilan bukanlah penghalang untuk Bunda berolahraga. Faktanya, olahraga yang tepat dengan cara yang benar tak berbahaya untuk janin yang sedang dikandung.

Beberapa olahraga sederhana dengan intensitas yang aman justru bisa bantu Bunda menjaga berat badan selama kehamilan dan mengelola stress lebih baik. Dilansir dari beberapa sumber ada beberapa olahraga yang bisa Bunda lakukan, berikut adalah contohnya.

1. Berenang

Berenang dan aerobik air mungkin merupakan latihan kehamilan yang sempurna untuk para Bunda. Sebab, ketika di dalam air berat badan lebih ringan daripada di darat, sehingga Bunda akan merasa lebih ringan dan gesit.

Berendam di kolam renang ternyata juga dapat membantu Bunda meredakan mual, nyeri siatik, dan pergelangan kaki bengkak. Selain itu, air mendukung berat bayi yang sedang tubuh.

2. Berjalan atau Berlari

Saat sedang hamil, Bunda mungkin saja tidak mempunyai waktu yang cukup untuk berolahraga. Nah, berjalan mungkin bisa menjadi latihan yang dapat dilakukan selama masa kehamilan. Apalagi tidak perlu ada peralatan khusus untuk latihan yang satu ini.

Bila dirasa kurang cepat, Bunda bisa kok berlari selama diizinkan oleh dokter. Sebaiknya, Bunda melakukan lari di sebuah treadmill dan tidak berlebihan. Karena ligamen dan persendian yang longgar selama kehamilan dapat membuat Bunda rentan terhadap cedera.

3. Aerobik

Kelas aerobik dan olahraga tari menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung Bunda dan membuat endorfin mengalir. Jika baru pertama kali olahraga, cobalah aerobik versi air yang lebih ideal.

Cara lainnya adalah Bunda bisa memberi tahu instruktur kalau sedang hamil, sehingga ia dapat membantu memodifikasi latihan aerobik Bunda menjadi lebih ringan dan mudah.

4. Bersepeda di Dalam Ruangan

Bersepeda dalam ruangan juga bisa menjadi latihan yang bagus untuk Bunda. Sebab, Bunda diharuskan untuk mengayuh dengan kecepatan sendiri tanpa risiko jatuh atau menekan pergelangan kaki dan sendi lutut.

Sesuaikan juga setang agar lebih tegak dan tidak condong ke depan untuk menghindari tekanan pada punggung bawah.

5. Yoga & Pilates

Yoga dan Pilates juga bisa menjadi pilihan olahraga bagi Bunda yang sedang dalam masa kehamilan. Mintalah instruktur Bunda untuk memodifikasi gerakan yoga dan menghindari pose yang mungkin tidak aman untuk wanita hamil.

Beberapa gym bahkan menawarkan kelas yoga prenatal dan Pilates hanya untuk wanita hamil. Jadi coba cari informasi soal kelas tersebut dan tetaplah bugar selama masa kehamilan ya Bun.

Selepas olahraga, tentu Bunda perlu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral yang sudah hilang selama olahraga. Salah satu solusi mengembalikan yang mudah ialah konsumsi air mineral Le Minerale yang mengandung mineral esensial, bersih dan terjaga aman kualitasnya.

Dengan ini, Bunda bisa tetap menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan mineral yang sangat dibutuhkan saat kehamilan.

Le Minerale diproduksi dari sumber mata air berkualitas tinggi yang memiliki rasa yang lebih segar dan lebih enteng. Sehingga bakal disukai oleh seluruh keluarga, terutama untuk Bunda yang kadang mengalami mual di awal kehamilan.

Tak hanya itu, galonnya pun beda dari pada yang lain karena menggunakan galon bening yang selalu baru dengan tutup rapat kedap udara. Jadi mineral esensialnya terjaga sempurna sampai ke tangan konsumen.

Tutupnya yang rapat membuat Bunda bisa memastikan kebersihan air di dalamnya, serta mencegah kuman, virus, dan bakteri masuk ke dalam air yang dikonsumsi.

Yuk, pilih air mineral yang mengandung mineral esensial dengan standar kualitas terbaik bagi keluarga seperti Le Minerale yang jelas sehatnya, jelas bersihnya.