Tips agar Anak Kuat Puasa Seharian di Bulan Ramadan

Bulan Ramadan sudah tiba, Parents! Apabila si Kecil sudah mulai belajar puasa, berikut ini ada tips sehat agar anak kuat puasa seharian yang bisa diterapkan. Apa saja? Cek penjelasan lengkapnya di bawah ini.

1. Penuhi Nutrisi Anak Saat Sahur dan Berbuka

Ini merupakan salah satu poin utama agar anak bisa kuat berpuasa, Parents.

Pastikan anak tetap mendapatkan asupan nutrisi dengan gizi seimbang selama berpuasa.

Sebelum puasa, anak harus ikut sahur terlebih dulu agar dia tetap memiliki energi selama berpuasa di siang hari.

Berikan dia makanan yang mengandung sumber karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin dan juga mineral. Perlu diketahui bunda, selain memang tidak ada asupan makanan dan minuman, tubuh anak juga rentan kekurangan mineral selama berpuasa, akibatnya badannya menjadi lemas. Inilah yang seringkali menjadi penghambat ketika berpuasa. Oleh karenanya, selain melengkapi juga kebutuhan mineralnya dengan sayur dan buah-buahan, jangan lupa konsumsi air yang mengandung mineral esensial berkualitas.

Parents, tidak semua air mineral itu sama dan mengandung mineral berkualitas. Jadi bagaimana mengeceknya? Yang pasti parents harus pilih yang terbukti dan diyakini kualitas mineralnya. Perlu parents ketahui, ada satu merk air mineral yang terjamin mineralnya, karena hanya merk ini yang berani mencantumkan informasi kandungan mineral di labelnya. Tidak mudah memasukan ijin pencantuman label ini, parents. Makanya bila sampai ada label tersebut, hal ini menjadi jaminan kualitas mineralnya. Satu- satunya merk tersebut adalah Le Minerale.

Le Minerale mengandung mineral esensial seperti zat besi, magnesium, kalium, dan lainnya yang sifatnya cair sehingga bisa lebih mudah diserap oleh tubuh. Nah, kandungan mineral inilah yang parents bisa lihat di label kemasannya. Selain itu, jaminan kandungan mineral tersebut juga dapat dibedakan dari rasa yang lebih segar loh, parents, karena mineral ini bisa membuat rasa air mineral menjadi lebih segar, enteng dan tidak bikin eneg.

Bukan cuma itu, Parents. Le Minerale juga dikemas dengan teknologi Mineral Protection System. Artinya, setiap tahapan produksi dilakukan tanpa sentuhan tangan dari manusia, sehingga kualitasnya benar-benar terjamin dan aman hingga ke tangan konsumen, lho. Jadi parents, beri si kecil Le Minerale saat sahur dan berbuka, kandungan mineral di Le Minerale ini yang bikin si Kecil tetap fresh dan bugar selama puasa Ramadan.

2. Tetap Berkegiatan, tapi Batasi Aktivitas Fisik Berlebihan

Nah, selama puasa, anak-anak tetap harus berkegiatan ya, Parents. Namun, usahakan untuk membatasi aktivitas fisik terlalu berat yang membuat anak cepat kehilangan energi seperti lari-larian atau loncat-loncatan.

Ajak anak melakukan kegiatan yang tidak memerlukan banyak energi seperti menggambar, membaca dongeng, atau belajar mengaji.

Pastikan juga anak istirahat yang cukup dan tidak terlalu lelah ya, Parents.

3. Minimalkan Paparan Terik Matahari

Saat terpapar terik matahari, tubuh cenderung cepat kehilangan cairan dan energi sehingga akan mudah lelah, Parents.

Maka itu, saat puasa, sebaiknya si Kecil tidak sering-sering berkegiatan di luar dan terpapar sinar matahari langsung terlebih saat siang.

4. Jangan Dipaksakan

Puasa seharian penuh tentunya bukan sesuatu yang mudah, Parents. Jadi, apabila anak belum bisa berpuasa seharian penuh atau sampai Magrib, maka jangan dipaksakan. Terlebih apabila anak baru pertama kali belajar berpuasa.

Cobalah ajarkan si Kecil berpuasa secara berangsur. Misalnya, pada seminggu pertama dia puasa sampai waktu Duhur, minggu berikutnya meningkat sampai Ashar, kemudian berikutnya full sampai Magrib tiba.

Nah, Parents. Itulah beberapa tips agar anak kuat puasa seharian saat bulan Ramadan.

Jangan lupa untuk selalu penuhi kebutuhan mineralnya dengan konsumsi air mineral yang mengandung mineral esensial terbaik seperti Le Minerale agar dia tetap fresh dan bugar saat puasa, ya!