Manfaat Prune untuk Kulit Glowing dan Kesehatan Pencernaan, Bunda Perlu Tahu

Setiap orang pasti menginginkan kulit yang glowing serta pencernaan yang sehat. Salah satu buah yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan dua manfaat ini adalah prune.

Prune merupakan buah plum yang sudah dikeringkan, Bunda. Sama seperti buahnya yang segar, prune memiliki rasa manis dan asam.

Menurut dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. Laksmi Duarsa, Sp.KK, prune dan plum memiliki kandungan gizi yang sama. Meski begitu, prune memiliki kandungan gula yang lebih tinggi.

"Kandungan plum yang segar atau yang kering (prune) sama. Tetapi yang kering kandungan gulanya lebih tinggi yaitu 66 gram per cangkir atau 100 gram," ungkapnya kala mengisi Kuliah WhatsApp (Kulwap) HaiBunda bersama BRAND'S, pada Senin (20/5/2024).

Prune sendiri mengandung banyak vitamin dan gizi lain yang baik untuk tubuh. Beberapa manfaatnya untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

Membantu pencernaan
Membantu menyehatkan kulit
Membantu mengurangi risiko penyakit jantung
Membantu mengurangi kadar gula darah
Membantu menyuburkan rambut
Membantu merawat jerawat
Membantu membuat kulit awet muda dan cerah.

Manfaat prune untuk pencernaan

Dokter Laksmi mengungkapkan bahwa prune mengandung banyak vitamin termasuk serat, Bunda. Kandungan serat ini pun mampu menjaga sistem pencernaan.

"Buah prune ini mengandung banyak vitamin A, B kompleks, vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalium, magnesium, mangan, fosfor, dan tembaga. Dan yang berhubungan dengan pencernaan, prune ini adalah dia kaya serat. Karena kaya serat ini, maka prune bisa menjaga kesehatan pencernaan," jelasnya.

"Prune mengandung dua serat yaitu serat yang larut dan tidak larut. Serat yang tidak larut dapat meringankan sembelit dan menjaga pergerakan usus agar tetap teratur. Sementara, serat prune yang larut dapat melancarkan pencernaan dan menyerap nutrisi dari makanan kita," tambah dokter yang berpraktik di RS BIMC dan RS Surya Husada ini.

Lantas, seperti apa peran prune untuk kesehatan kulit? Simak penjelasan lengkapnya pada laman berikutnya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

CARA TEPAT MENGONSUMSI PRUNE

Ilustrasi Prune/Foto: iStock

Manfaat prune untuk kesehatan kulit

Dalam kesempatan yang sama, dr. Laksmi mengungkap bahwa prune juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin E dalam prune mampu mencegah flek hitam hingga kulit keriput.

"Untuk menjaga kesehatan kulit, buah prune mengandung vitamin E yang mana vitamin E ini dapat membantu mencegah kulit kering, mencegah flek hitam, mencegah kulit keriput," ungkapnya.

Tidak hanya itu, dr. Laksmi juga menyebut prune sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Kandungan di dalamnya bisa mencegah serta membantu mengurangi gangguan penglihatan.

Cara tepat mengonsumsi prune

Dokter Laksmi menyebut bahwa prune bersifat asam, Bunda. Karena itu, prune aman dimakan untuk Bunda yang mengidap gerd jika dikonsumsi secukupnya.

"Prune itu bersifat asam. Bila dimakan secukupnya, prune aman. Namun, kalau berlebihan bisa menyebabkan perut kembung," ungkapnya.

Prune sendiri baik dikonsumsi setiap hari sekitar 1-2 buah. Prune bisa dikonsumsi secara langsung maupun dijus.

"Prune ini adalah buah plum yang dikeringkan. Buah plum bisa dimakan secara langsung, bisa dalam bentuk jus dan bisa juga sebagai campuran salad," ujarnya.

Demikian informasi tentang manfaat prune untuk kesehatan kulit dan pencernaan, Bunda. Semoga dapat memberikan manfaat, ya.