Jakarta - Semua ibu hamil pasti ingin persalinannya nyaman, menyenangkan, dan nggak bikin trauma. Untuk mendapatkan kenyamanan itu, kita perlu mengusahakannya lho, Bun. Salah satu caranya adalah dengan melakukan pijat perineum.

Pijat perineum bisa dilakukan saat minggu-minggu terakhir kehamilan. Apa sih perineum itu? Perineum adalah area kulit antara liang vagina dengan anus. Area ini bisa robek, baik secara sengaja dengan digunting ataupun tidak sengaja saat persalinan. Perobekan perineum dikenal sebagai episiotomi, dilakukan untuk melebarkan jalan keluar bagi bayi.

Bidan Ria dan Bidan Pipit dalam Birth Plan Class for Couple yang berlangsung pada Minggu 6 Mei 2018 lalu menyampaikan cara melakukan pijat perineum dengan benar. Yuk simak caranya, Bun.

Baca juga: Melahirkan Terasa Menyenangkan dengan Orgasmic Birth

1. Pijat perineum dilakukan di usia kehamilan 35 minggu.

2. Kompres air hangat pada perineum selama 5-10 menit.

3. Jika memiliki luka robekan sebelumnya, fokuskan memijat pada area tersebut.

4. Jika memijat sendiri, gunakan ibu jari. Jika dilakukan pasangan, bisa menggunakan jari telunjuk.

5. Dianjurkan melakukan pemijatan minimal 5-10 menit.

6. Posisi ibu setengah berbaring saat melakukan pijat perineum.

7. Sebelum memulai, oleskan lubrikan pada area perineum.

8. Masukkan jari ke perineum sekitar 3-4 cm, dan maksimal 7 cm.

9. Dengan mempertahankan tekanan yang mantap, tekan perineum ke arah bawah, lalu menuju ke arah jam 3, kemudian ke arah jam 9.

10. Lakukan sampai ibu merasakan munculnya rasa hangat.

Baca juga: Ini yang Perlu Diketahui tentang Pijat untuk Ibu Hamil

11. Setiap kali memijat, niatkan dan selalu bayangkan perineum menjadi semakin lentur.

12. Jangan terlalu keras saat memijat karena bisa mengakibatkan pembengkakan di area perineum.

13. Lakukan pemijatan ke arah luar perineum seperti proses janin akan lahir.

14. Setelah pemijatan perineum dalam, sekarang lakukan pemijatan perineum luar. Letakkan dua atau tiga jari tepat di tengah perineum, lalu tarik ke arah luar.

15. Letakkan dua atau tiga jari di perineum, kemudian tarik ke arah atas menuju simfisis pubis. Simfisis pubis merupakan pertemuan antara tulang pinggul kiri dan kanan di bagian depan tubuh, tepat di atas kemaluan.

16. Letakkan ibu jari pada garis tengah perineum, tarik dan tekan (saling berlawanan)

17. Kompres lagi dengan air hangat sebelum mengakhiri sesi pemijatan.

Semoga Bunda mendapatkan persalinan yang mudah, nyaman, dan menyenangkan ya. (Nurvita Indarini)