8 Manfaat Makan Apel untuk Ibu Hamil

Bunda, pernahkah mendengar istilah 'makan apel sehari membuat dokter menjauh'? Ya, ini juga berlaku untuk para ibu hamil alias bumil.

Apel dianggap salah satu makanan kuat alami yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan untuk kita. Apel telah terbukti aman dikonsumsi saat Bunda sedang hamil, ditambah apel sangat bergizi dan kaya akan antioksidan, fitonutrien, flavonoid, dan serat makanan.

Jangan lupa, cuci buah secara menyeluruh sebelum Bunda makan, untuk menghilangkan residu pestisida pada apel tersebut. Selain itu, hindari makan biji apel, karena mengandung sianida yang berbahaya bagi tubuh.

Berdasarkan keterangan ahli gizi asal Sydney bernama Melissa Meier, sebaiknya konsumsi dua buah apel per hari, seperti dilansir detikcom.

Namun sebelum memakan dua buah apel, perhatikan dulu tubuh kita. Pasalnya kebutuhan serat dan vitamin C harian tiap orang berbeda. Walaupun makan banyak buah dan sayur bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Tapi sebagian orang memilih untuk mengonsumsi satu buah apel.

Dan berikut manfaat makan apel bagi kesehatan ibu hamil seperti dikutip dari Mom Junction. Cek halaman selanjutnya ya Bunda.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?

Cegah anemia dan radikal bebas

Foto: Istock

1. Cegah anemia

Apel kaya akan zat besi dan membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dan mencegah anemia. Risiko anemia lebih tinggi selama kehamilan, dan jika diabaikan, hal itu dapat menyebabkan persalinan prematur dan berat lahir rendah pada bayi.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Apel kaya akan sumber vitamin C, yang jika dikonsumsi secara teratur membangun resistensi dan menangkal infeksi dan penyakit.

3. Cegah radikal bebas

Flavonoid dan fitokimia adalah antioksidan kuat dalam apel yang memerangi radikal bebas dari tubuh. Radikal bebas sebaliknya dapat menyebabkan kerusakan oksidatif sel, DNA dan kemampuan fungsinya.

4. Tingkatkan energi secara instan

Gula sederhana termasuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang ada dalam apel memberikan dorongan energi langsung. Memakan apel di saat Bunda sangat lapar, sangat bisa menolong apalagi jika Bunda memiliki masalah gula darah rendah.

Cegah kanker dan masalah pernapasan

Foto: Istock

5. Lindungi hati

Konsumsi apel setiap hari mengurangi kadar kolesterol jahat, pembentukan plak, dan radang dinding arteri.

6. Mencegah kanker

Konsumsi apel teratur mengurangi risiko kanker paru-paru, kolorektal, saluran pencernaan, dan kanker payudara. Senyawa fitokimia dalam buah diketahui memiliki sifat antikanker.

7. Mencegah masalah pernapasan

Makan apel selama kehamilan dapat menurunkan risiko mengembangkan asma dan penyakit alergi pada anak-anak. Antioksidan yang ada dalam apel membantu menguatkan paru-paru.

8. Baik untuk pencernaan

Apel adalah buah yang kaya serat yang membantu pencernaan yang baik dan meningkatkan pergerakan usus halus.