Ingin melahirkan anak cerdas seperti para peserta Clash of Champions (CoC)? Hal ini bisa Bunda upayakan sejak sebelum hamil dan selama kehamilan, dengan memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang.

Ini nantinya menjadi modal utama dalam menghasilkan generasi unggul. Ibu dengan cadangan gizi dan nutrisi yang cukup selama kehamilan, akan menjadi tabungan untuk mendukung pertumbuhan janin.

Lalu, nutrisi apa saja yang dibutuhkan agar otak janin berkembang optimal? Menjawab hal ini, dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi Subspesialis Kedokteran Fetomaternal RSPI Puri Indah, dr. Better Versi Paniroi, Sp.O.G, Subsp. k.Fm Rumah Sakit Pondok Indah menekankan pentingnya memenuhi gizi di 1000 hari kehidupan anak.

"Untuk membangun anak-anak yang cerdas seperti membangun rumah yang kokoh, dimulai dari pondasi yang kuat jauh sebelum hamil," kata dr. Better di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, Selasa (27/8/2024).

Beberapa nutrisi penting yang wajib menjadi asupan para ibu hamil di antaranya protein, DHA, vitamin B, lemak baik, folat, zat besi, dan vitamin D, mineral. Semua ini penting untuk mendukung pertumbuhan janin hingga saat ia dilahirkan nantinya.

Semuanya ini harus dipenuhi agar perkembangan otak bayi yang sudah dimulai sejak dalam kandungan menjadi sempurna atau minimal mendekati sempurna. Hal ini juga akan berdampak pada perkembangan janin setelah dilahirkan.

"Jadi kalau ingin anaknya cerdas seperti peserta CoC, tentukan sejak dari dalam kandungan. Nutrisi yang dikonsumsi harus benar-benar diperhatikan dari segi komposisi, jenis makanan, dan jumlah," imbuhnya.

Nutrisi ibu hamil yang penting untuk tumbuh kembang otak janin

Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini:

1. Vitamin B

Kesehatan ibu hamil sangat berdampak pada perkembangan janin, tak terkecuali otaknya. Salah satu yang wajib dicukupi ibu hamil adalah kebutuhan vitamin B, yang bertugas untuk mengoptimalkan proses metabolisme tubuh.

Vitamin B membantu mengubah makanan menjadi berbagai nutrisi baik yang mudah diserap tubuh sehingga terbentuk metabolisme yang sehat. Sedangkan bakteri baik yang berada di saluran pencernaan ibu hamil, akan membantu meningkatkan perkembangan otak janin.

2. DHA

Kebutuhan DHA juga tak kalah penting untuk diperhatikan selama kehamilan. DHA penting untuk mendukung perkembangan saraf dan otak janin.

3. Folat

Folat berperan penting dalam membantu membentuk sel-sel dan sistem organ pada janin. Ibu hamil yang kurang mendapatkan folat, berisiko membuat janin mengalami cacat tabung saraf, spina bifida, dan berbagai komplikasi seperti gangguan motorik dan infeksi otak.

"Semua dimulai dalam kandungan karena otak 90 persen dibentuk dalam kandungan, 10 persennya optimalisasi saja. Kalau mau punya anak pintar, cerdas, sehat, secara komplet, semua itu harus dimulai dari dalam kandungan. Ibu harus kasih modal dengan baik," ucap dr. Better.

4. Zat besi

Penting bunda ketahui, kekurangan zat besi selama kehamilan. Zat besi tidak hanya berperan untuk mencegah anemia dan pembentukan sel darah merah, tapi salah satunya berperan untuk mendukung kecerdasan anak sejak dari dalam kandungan.

"Kalau anaknya ingin sampai S3, maksudnya kemampuan belajarnya salah satunya ditentukan dari kecukupan zat besi dari dalam kandungan. Jadi benar-benar diperhatikan karena zat besi memegang peranan penting," lanjutnya.

Ibu hamil yang kekurangan zat besi, akan berkaitan dengan kualitas otak. Tidak hanya penting bagi janin, zat besi ini juga memengaruhi kemampuan berpikir bunda juga. Itu sebabnya, ibu hamil yang zat besinya terserap semua ke janin bisa mengalami anemia dan sedikit "lola" atau lama saat berpikir.

5. Vitamin D

Ibu hamil membutuhkan juga vitamin D yang cukup. Kebutuhan vitamin D tidak tercukupi hanya dari paparan sinar matahari alami.

"Vitamin D bisa didapat dari sinar matahari, tetapi hanya pada saat jam 12 siang atau ketika tidak menghasilkan bayangan. (Sebaiknya) 10 menit saja cukup karena nanti malah kulit bisa terbakar sinar matahari. Opsi lainnya bisa dengan suplementasi," kata dr. Better menambahkan.

Sisanya, bunda hamil bisa memenuhi kebutuhan vitamin dari makanan alami dan suplementasi jika memang dibutuhkan. Sehingga tercukupi dan bagus untuk mendukung pertumbuhan janin agar sehat optimal.

Demikian informasi mengenai nutrisi yang penting dipenuhi ibu hamil agar otak janin berkembang sempurna, baik selama di kandungan maupun setelah lahir nantinya. Anak-anak yang lahir dari bunda dengan gizi yang baik, akan memiliki kemampuan berpikir secerdas anak-anak peserta Clash of Champions.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!