Kehamilan memang penuh kejutan, ya Bunda. Hal ini juga dirasakan langsung oleh Hemasnura, istri dari penyanyi dangdut Danang DA. Lewat akun media sosialnya, Hemas membagikan cerita kehamilannya yang kini sudah memasuki trimester ketiga.

Tapi siapa sangka, justru di masa-masa akhir kehamilan ini, ia merasa lebih 'hahehoh' jika dibandingkan dengan trimester pertama yang biasanya dikenal paling menantang.

Mengira trimester 1 yang paling sulit

Awalnya, Hemasnura mengira masa-masa awal kehamilan akan jadi fase paling sulit. Seperti banyak ibu hamil lainnya, ia sempat mengalami mual, lemas, dan perubahan hormon yang bikin suasana hati naik-turun. Tapi ternyata, itu belum seberapa dibandingkan dengan tantangan fisik yang datang di trimester ketiga.

“Ternyata semester 3 bagi sebagian ibu hamil tuh gini ya?” tulisnya. “Gak Makan Asam Lambung, Makan Asam Lambung” ungkap Hemas dalam unggahannya.

Ungkapan itu menggambarkan betapa tubuhnya sedang sangat sensitif, terutama di trimester akhir. Perut Hemas yang makin membesar sering kali menekan lambung, sehingga banyak ibu hamil lainnya mengalami keluhan seperti heartburn atau naiknya asam lambung baik saat perut kosong maupun setelah makan. 

Tantangan di Trimester Ketiga

Memasuki trimester ketiga, tubuh ibu hamil memang mengalami berbagai perubahan besar. Perut semakin membesar, berat badan naik signifikan, kaki mudah bengkak, dan tidur pun jadi tak senyaman dulu. Hal-hal inilah yang kini dirasakan oleh Hemasnura.

Hemas mengaku jadi lebih cepat lelah, sulit tidur di malam hari, bahkan berjalan pun harus lebih pelan karena sering merasa pegal. Belum lagi posisi tidur yang semakin terbatas dan rasa nyeri di area punggung bawah.

“Miring kiri pegel, miring kanan asam lambung naik sampe tenggorokan. Tidur terlentang lebih pegel. Giliran nemu posisi enak, malah kebelet pipis,” ungkap Hmeas. 

Hemas juga menceritakan betapa serba salah rasanya jadi bumil di trimester ketiga.

“Jalan dikit engap, gak jalan badan sakit,” keluhnya.

Pernyataan ini mewakili perasaan banyak ibu hamil di masa-masa jelang persalinan. Di satu sisi, tubuh mudah kelelahan dan napas terasa sesak. Di sisi lain, kalau terlalu pasif atau jarang bergerak, tubuh justru terasa makin pegal dan kaku.

Meski berat, Hemas tetap berusaha menjalani semuanya dengan semangat dan penuh rasa syukur. Ia juga menyampaikan pesan kepada para calon ibu agar mempersiapkan diri, baik secara fisik maupun mental.

“Tapi tetep semangat dan bahagia kok menanti buah hati,” tulis Hemas.

Tips jalani trimester ketiga dengan nyaman

Buat Bunda yang juga tengah menjalani trimester ketiga seperti Hemasnura, ada lho beberapa tips yang bisa dilakukan agar kehamilan berjalan lebih nyaman:

1. Makan sedikit tapi sering

Untuk menghindari asam lambung naik, makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Hindari makanan pedas, asam, dan gorengan.

2. Atur posisi tidur

Gunakan bantal tambahan di bawah punggung dan antara kedua lutut. Tidur miring ke kiri membantu aliran darah dan membuat napas lebih lega.

3. Jalan kaki pelan, tapi rutin

Meskipun cepat engap, tetap coba lakukan gerakan ringan seperti jalan kaki 10–15 menit sehari untuk mengurangi pegal.

4. Minum air putih cukup

Dehidrasi bisa memperparah pegal dan kram otot. Minum 8–10 gelas air putih setiap hari, ya Bunda.

5. Jangan ragu minta bantuan

Kalau tubuh terasa berat, jangan dipaksakan. Libatkan pasangan, keluarga, atau sahabat untuk bantu aktivitas harian.

6. Dengarkan tubuh sendiri

Setiap kehamilan itu unik. Kalau Bunda merasa tidak nyaman, segera istirahat dan konsultasi ke dokter, terutama bila muncul nyeri berlebih, sesak yang mengganggu, atau keluhan tidak biasa lainnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!