Jakarta - Proses menyusui bisa berbeda-beda untuk setiap Bunda. Ada yang butuh perjuangan ekstra ketika menyusui.

Bahkan, pada beberapa Bunda urusan kesehatan menjadi terabaikan karena terlalu fokus pada si kecil. Kalau sudah begini jadi mudah tumbang ketika kelelahan melanda.

Baca Juga : Ibu Menyusui Batuk Pilek, Lakukan Ini agar Bayi Tak Mudah Tertular

Nah, jangan sampai ya, Bun, hal ini terjadi lagi. Sebab, kesehatan Bunda juga perlu diprioritaskan agar ASI yang diberikan ke buah hati turut berkualitas.


Salah satu yang perlu Bunda lakukan yakni tetap menjaga kesehatan dengan pola hidup sehat. Sehingga, imunitas tubuh tetap terjaga setiap hari. Selain menjaga asupan secara seimbang, penambahan suplemen pun dapat dijadikan pilihan, Bun. Apalagi, cuaca seperti belakangan ini yang cukup ekstrem membuat daya tahan tubuh seringkali menurun.

Vitamin ibu menyusui/ Foto: Getty Images

"Secara umum, suplemen bagi ibu menyusui boleh-boleh saja diberikan. Meski demikian, ada baiknya tetap dalam kontrol seorang konsultan laktasi atau dokter," kata Leigh Anne O'Connor, seorang konsultan laktasi, dikutip dari Care.

Tantangan dalam menyusui, kerap membuat para Bunda menyerah. Sehingga bergantung pada bantuan susu formula. Agar hal itu tak terjadi, ibu menyusui juga perlu menjaga kesehatannya setiap waktu agar selalu prima.

Baca Juga : Bunda Wajib Tahu, Tanda-tanda Bayi Lapar

Melansir Healthyeating, salah satu suplemen penting yang bisa membantu ibu menyusui tetap fit yakni dengan mengonsumsi vitamin C guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam hal ini, vitamin C yang cukup dapat meningkatkan produksi glutathione, yakni antio-ksidan yang merangsang sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk sintesis kolagen yang memperkuat jaringan tubuh sehingga menghambat infeksi bakteri. Serta, keberadaan vitamin C juga diperlukan untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dengan mempercepat pembentukan sel darah putih baru, dan antibodi yang melawan bakteri dan virus guna mencegah infeksi.

Oh ya, Bun, vitamin C juga diperlukan untuk meningkatkan kadar interferon, suatu zat anti-virus yang mencegah masuknya virus dengan melapisi permukaan sel.

Secara alami, Bunda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C pada buah-buahan dan sayuran seperti pepaya, jambu biji, paprika merah, dan lainnya.

Baca Juga : Benarkah Kandungan ASI Mengikuti Jenis Kelamin Bayi?

Bunda juga dapat mendapatkan vitamin C dengan tambahan suplemen tablet atau kapsul yang memang aman dan direkomendasikan dokter. Jadi, ada baiknya Bunda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu saat menambahkan asupan vitamin agar proses menyusui si kecil tetap aman ya, Bun.

Semoga membantu! Oiya ibu menyusui, simak juga yuk cara mencegah kehamilan seperti dalam video berikut ini!

(rap/rap)