Nanie Wardhani | HaiBunda
Senin, 14 Mar 2022 15:13 WIBBunda pasti sudah sangat kenal dengan buah satu ini. Timun suri adalah buah yang sangat terkenal di Indonesia, yang termasuk ke dalam kelompok labu-labuan. Biasanya, buah ini banyak dijual ketika bulan Ramadan.
Buah timun suri merupakan buah yang segar dan membuat adem, terlebih jika disantap dengan perpaduan es dan sirup. Bukankah menyegarkan, Bunda?
Timun suri mengandung banyak nutrisi. Beberapa di antaranya seperti potasium, magnesium, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C yang bermanfaat untuk tubuh.
Meskipun menyegarkan, makanan atau minuman apapun akan menjadi pertanyaan besar untuk ibu yang sedang menyusui. Sebab apapun yang dikonsumsi, otomatis akan dikonsumsi juga oleh Si Kecll.
Jadi yang menjadi pertanyaan sebenarnya adalah, apakah timun suri aman untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui? Apa saja manfaat timun suri untuk ibu menyusui?
Berikut adalah manfaat timun suri untuk menyusui yang kami rangkum dari berbagai sumber.
Seperti yang dilansir dari Mad Mash, timun suri mengandung sangat banyak air yang dapat Bunda manfaatkan. Terutama, jika Bunda ingin mencoba berpuasa. Timun suri akan banyak membantu Bunda.
Tubuh yang terhidrasi dengan cukup akan menghasilkan ASI yang sehat dan melimpah. Tentu saja, ini semua demi Si Kecil, bukan?
Selain membantu Bunda terhidrasi penuh seharian, timun suri juga membantu Bunda untuk melancarkan pencernaan. Jika Bunda kerap mengalami kesulitan buang air besar atau maag, maka timun suri adalah buah yang tepat untuk dikonsumsi.
Karena seringkali, ada berbagai masalah pencernaan yang ibu menyusui alami, yang disebabkan oleh pola makan yang buruk.
Selama menyusui, kesehatan Bunda memang menjadi mahal harganya. Untuk itu, Bunda perlu menjaga kesehatan dengan memperbanyak antioksidan, yang dapat menghindarkan Bunda dari berbagai penyakit.
Berbagai nutrisi yang ada di timun suri, termasuk antioksidan, mampu menghindarkan Bunda dari berbagai penyakit dan radikal bebas.
Apakah menyusui harus makan lebih banyak? Tentu saja. Tapi banyak ibu menyusui yang mencoba program diet setelah melahirkan dengan memilih makanan yang bergizi.
Meskipun disarankan untuk tidak terlalu cepat mengambil keputusan untuk diet setelah melahirkan, tapi jika sudah waktunya, maka timun suri cocok Bunda konsumsi.
Pasalnya, timun suri dapat membuat kenyang lebih lama dan dapat menurunkan berat badan dengan seratnya.
Manfaat timun suri untuk ibu menyusui lainnya adalah menaikkan imun tubuh. Ini dikarenakan timun suri kaya dengan vitamin C yang dapat melindungi tubuh dari berbagai virus yang ada.
Seringkali, menyusui membuat Bunda sedikit stres dan tidak mampu mengelolanya. Ada saja berbagai kejadian yang mungkin membuat Bunda kesal dan tidak lagi mampu menahan kesal.
Nah, kandungan vitamin B yang ada di dalam timun suri dianggap dapat memulihkan suasana hati, meredakan stres, dan menurunkan tingkat kecemasan.
Namun, timun suri tidak semata-mata menghilangkan stres. Bunda harus tetap menjaga dan mengelola stres dengan baik.
Dengan berbagai kandungannya, timun suri sangat kaya akan gizi yang bisa dimanfaatkan oleh Bunda. Berbagai kelebihan lainnya dari timun suri adalah dapat menjaga kesehatan mata, menurunkan kadar kolesterol dan lemak, menghindari resiko penyakit jatung dan kanker, serta mencegah penyakit flu dan infeksi.
Meskipun timun suri memiliki segudang manfaat untuk ibu menyusui, namun tidak semata-mata timun suri akan memenuhi kebutuhan Bunda, apalagi untuk kebutuhan menyusui. Jadi, Bunda juga perlu nutrisi lain.
Seperti karbohidrat, protein, zat besi, dan berbagai vitamin lainnya yang bisa Bunda kombinasikan dalam menu makan harian.
Selain itu, Bunda juga perlu terus semangat dan mencoba untuk mengelola stres pada saat menyusui. Karena menyusui adalah momen emas bagi Si Kecil yang dapat menentukan masa depannya.
Jika Bunda merasa ragu, Bunda bisa berkonsultasi dengan dokter atau tenaga ahli lainnya untuk menu makanan yang bisa Bunda konsumsi selama menyusui.
Semoga bermanfaat dan selalu semangat ya, Bunda.