4 Tips Jitu ASI Melimpah ala Larissa Chou, Termasuk Jadi Busui yang Bahagia

4 Tips Jitu ASI Melimpah ala Larissa Chou, Termasuk Jadi Busui yang Bahagia/Foto: dok. Instagram @larissachou

Larissa Chou sedang menikmati masa menyusui putri keduanya Alesha Alifa Habatillah Rosadi. Menurut Larissa, hal yang paling membuatnya bahagia saat ini adalah menyimpan ASI dan memberikan ASI ke putrinya. Istri Ikram Rosadi ini pun membagikan tips agar ASI Bunda keluar lancar dan banyak.

"Salah satu kegiatan paling suka adalah nyimpen ASI. Salah satu kebahagiaan bagi seorang ibu bisa ngasih ke anak kan. Nah aku mau kasih tips nih gimana supaya ASI kita lancar dan banyak," kata Larissa Chou dikutip dari akun instagramnya @larissachou.

Tips ASI melimpah ala Larissa Chou

Berikut ini empat tips dari Larissa agar ASI dapat melimpah. Bunda juga bisa mencobanya lho.

1. Rajin pumping

Larissa mengatakan hal pertama yang harus Bunda lakukan agar ASI keluar banyak adalah rajin pumping. Selain itu, Larissa menyebut asupan makanan Bunda harus tercukupi agar ASI keluar lancar dan banyak.

"Tips pertama harus rajin pumping atau nyusuin ke anak kalian," kata Larissa. Dengan pumping, produksi ASI dapat meningkat karena akan merangsang tubuh untuk menghasilkan ASI ekstra dan menjaga suplai ASI secara seimbang.

2. Banyak makan

Tips kedua harus banyak makan. "Harus banyak makan. Jadi tetap ya, seorang busui itu harus banyak asupan makanan supaya ASI kita lancar," ucapnya.

3. Minum ASI booster

Selanjutnya Larissa menyarankan Bunda buat minum ASI booster agar membantu produksi ASI bunda jadi banyak. "Minum ASI booster yang bagus dan cocok untuk kita," tutur perempuan 28 tahun itu.

Pilihan Redaksi

4. Busui bahagia

Lalu yang terakhir paling penting adalah Bunda harus bahagia. Sebab, produksi ASI akan ngalir deras dan banyak kalau Busui bahagia. "Dan tips yang keempat yang jelas Busui itu harus bahagia. Kalau ibunya bahagia pasti ASI ngalir deras," tutur Larissa.

5 Makanan enak buat ASI Bunda melimpah

Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227

Buat Bunda yang sedang menyusui Si Kecil, coba makan makanan yang dapat membuat produksi ASI menjadi lancar dan banyak. Apa saja makanannya?

Perjuangan seorang ibu menyusui memang tidaklah mudah. Ada fase dimana produksi ASI akan naik turun. Tapi, Bunda tidak perlu khawatir karena hal tersebut normal. Untuk itu Bunda perlu mencoba makanan yang dipercaya bisa membuat ASI melimpah seperti fenugreek dan teh adas

Selain itu, beberapa makanan ibu menyusui lainnya juga dapat Bunda jadikan asupan harian lho agar ASI melimpah. Berikut ini beberapa di antaranya seperti dikutip dari laman Theeverymom:

1. Bayam

Sayuran berdaun hijau dapat membantu meningkatkan laktasi dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayi yang lebih awal terpapar sayuran melalui ASI mungkin menyukai rasa tersebut lebih baik ketika mereka semakin besar.

2. Pasta gandum

Pecinta karbohidrat bergembiralah karena pasta gandum dapat menjadi pilihan makanan ibu menyusui. Karbohidrat kompleks seperti pasta gandum diketahui tinggi serat, zat besi, dan mineral penting lainnya untuk produksi dan nutrisi susu.

3. Berry

Buah-buahan seperti blueberry, blackberry, stroberi, raspberry, kaya akan vitamin C yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga merupakan kunci untuk perkembangan tulang.

4. Jahe

Selain menghilangkan mual di pagi hari selama kehamilan, jahe juga memiliki manfaat pasca persalinan. Jahe diyakini sebagai asupan yang dapat meningkatkan suplai ASI. Cobalah memasukkan beberapa jahe segar ke dalam teh favorit dan Bunda dapat mengonsumsinya di sela-sela rutinitas harian.

5. Biji wijen

Biji wijen dikemas dengan kalsium, nutrisi yang sangat penting untuk ibu menyusui dan juga bayi. Tiga sendok makan biji wijen memberikan 25 persen dari jumlah yang disarankan untuk ibu menyusui.

Itulah beberapa makanan yang dapat Bunda coba agar produksi ASI lancar dan banyak. Selamat mencoba Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]