Jakarta -
Sakit jantung bisa kok, Bun, dicegah salah satunya dengan memperhatikan pola diet sehari-hari. Ya, meski populer sebagai cara menurunkan bobot, diet sendiri merupakan makanan yang dikonsumsi seseorang.
Nah, seperti apa pola diet yang sehat sebagai upaya mencegah sakit jantung?
Nutritition Expert Youvit vitamin gummy, Rachel Olsen mengatakan cara menjaga jantung sebenarnya cukup sederhana, Bun.
"Kalau kita ingin mencegah penyakit jantung, pertama yang perlu diperhatikan adalah intensitas
berolahraga dalam seminggu," kata Rachel dalam keterangan tertulis kepada
HaiBunda.
Rachel menambahkan, rutin olahraga minimal 150 menit per minggu, metabolisme tubuh agar bisa lebih optimal. Sehingga tidak terjadi penumpukan lemak maupun kalori.
Selain itu, pastikan Bunda mendapat istirahat cukup untuk membantu menyeimbangkan metabolisme harian tubuh. Kalau metabolisme optimal, risiko penyumbatan pembuluh darah oleh lemak yang menyebabkan penyakit jantung menurun.
Menurut Rachel, hal lain yang cukup berpengaruh untuk kesehatan jantung adalah asupan nutrisi seimbang. Dia menyarankan hindari makanan yang digoreng dan berlemak. Lalu, perbanyak konsumsi biji-bijian, sayur dan buah-buahan.
"Karena makanan ini mengandung serat tinggi, lemak baik juga antioksidan yang bagus untuk mengeluarkan kolesterol maupun lemak jahat dalam pembuluh darah," ucap Rachel.
Jangan lupa, penuhi
asupan vitamin dan mineral yang banyak terkandung dalam buah-buahan. Jika dibutuhkan, Bunda dan keluarga bisa mengonsumsi multivitamin.
Telapak tangan berkeringat tanda sakit jantung? Simak penjelasannya di video ini.
(rdn/rap)