Jakarta - Menurunkan berat badan sampai 40 kg dalam delapan bulan adalah hal menakjubkan, Bunda. Lebih menakjubkan lagi, cara ini dilakukan dengan makan enam kali sehari. Bagaimana bisa?

Melansir dari World of Buzz, seorang wanita asal Malaysia bernama Siti telah membuktikannya. Ia berhasil memangkas bobotnya hingga 40 kg dalam waktu 8 bulan.

Baca Juga : Rahasia Perut Rata Artis Drakor Son Ye Jin, 2 Olahraga Ini Kuncinya

Awalnya, Siti memiliki berat badan 95 kg. Ia berupaya untuk menurunkan berat badan dengan pola hidup sehat. Dia pun akhirnya berhasil, hingga saat ini beratnya jadi 54 kg.


Siti kemudian membagikan tips dietnya. Ia menekankan bahwa kita tidak harus diet ketat, karena itu hanya akan membuat kita stres. Siti merekomendasikan mengontrol asupan kalori dan membagi makanan dengan porsi lebih kecil, seperti makan enam kali sehari.

Wow! Makan 6 Kali Sehari, Wanita Malaysia Tetap Sukses Turun Bobot 40 Kg/ Foto: istimewa

Selain itu, berikut adalah beberapa tips yang berguna yang Siti terapkan selama melakukan diet.

1. Minumlah air sebelum makan. Ini tidak hanya mengisi perut sehingga kita tidak makan berlebihan, tapi juga membantu merevitalisasi kulit.

2. Tidur selama 8 jam sehari. Penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan obesitas.

3. Konsumsi banyak protein dan katakan tidak pada gula. Sebaliknya, gunakan gula alami dalam buah-buahan dan sayuran atau gantikan gula dengan madu.

4. Meskipun air putih direkomendasikan, tapi itu bukan satu-satunya minuman. Selama perjalanan penurunan berat badannya, Siti sebenarnya minum banyak teh hijau dan kopi hitam tanpa gula untuk meningkatkan metabolisme dan energinya sebelum olahraga.

5. Kebiasaan makan mungkin berdampak besar pada penurunan berat badan, tetapi itu bukan segalanya. Siti mengatakan, melakukan latihan aerobik dan kardio secara teratur pasti akan membantu dalam proses penurunan berat badan.

6. Hindari alkohol. Ini tidak baik untuk tubuh karena segelas alkohol biasanya mengandung 8 sendok makan gula.

Terkait diet dengan makan enam kali sehari seperti yang diterapkan Siti, mengutip Share Care, menurut konsultan gizi dan ahli diet klinis, Pooja Makhija, memang bisa menurunkan berat badan. Dijelaskan, makan dengan interval yang lebih pendek dengan porsi kecil dapat mencegah makan berlebihan dan membantu mempertahankan porsi makan.

Menurut Makhija, jika sedang diet namun Bunda cepat lapar, maka dapat menerapkan makan utama tiga kali yaitu pagi, siang, dan malam. Selebihnya, konsumsi camilan sehat seperti buah segar atau salad sayuran.

Makhija pun menegaskan, makan enam kali sehari lebih baik daripada tiga kali karena dapat meningkatkan metabolisme, mengontrol kadar gula darah, dan membantu mengatur berat badan. Meski enam kali makan, mesti diingat porsinya tidak banyak ya.

Baca Juga : Wanita Lebih Berisiko Kena Sakit Jantung Dibanding Pria, Ini Sebabnya

Simak juga soal diet tanpa garam dalam video berikut:

(yun/muf)