Jakarta - Banyak cara bisa Bunda terapkan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya mengonsumsi makanan sehat dibarengi aktivitas fisik yang seimbang, seperti yang dijalani Victoria Beckham.

Victoria menerapkan pola hidup sehat bukan cuma untuk menjaga berat badan ideal, tapi juga mempercantik kulit. Mengutip Harper Bazaar, Victoria mengonsumsi alpukat agar kulitnya glowing.

Baca Juga : Diet Ketat Kim Kardashian, Mampu Turunkan 31 Kg Setelah Melahirkan

Dalam wawancaranya dengan Telegraph, ibu empat anak ini makan tiga atau empat alpukat per hari. Alpukat sendiri memang mengandung vitamin E dan antioksidan yang baik untuk mengatasi penuaan.


Untuk makan pagi, Victoria mengonsumsi smoothies buah dan sayuran. Ia mencampur potongan apel, kiwi, lemon, bayam, brokoli, dan chia seed.

Menurut Women's Health, istri David Beckham ini juga memulai harinya dengan semangkuk sereal biji-bijian. Misalnya yang mengandung gandum, kacang-kacangan, lentil, dan millet, kemudian ditambahkan dengan susu almond organik tanpa pemanis.

Victoria mengaku sangat perhatian dengan apa yang dimakannya. Ia juga sangat menikmati mengonsumsi makanan sehat.

"Aku menikmati makan makanan sehat dan beruntung di posisi yang semuanya mudah untukku. Aku bisa makan dengan baik," kata Victoria kepada Times.

Mantan anggota Spice Girl ini sangat suka dengan sayuran, terutama brokoli dan kacang polong. Ia biasanya mencampur dengan ikan, seperti salmon yang punya andil dalam menjaga kesehatan kulitnya.

Untuk makanan yang dihindari, Victoria mengatakan sudah tidak lagi minum susu dan makan keju, Bun.

Meski menjalani diet ketat, wanita 45 tahun ini tetap mengonsumsi suplemen kaya nutrisi. Kegunaannya untuk menambah energi dan menjaga kesehatan kulit.

"(Aku mengonsumsi) 22 asam amino, 12 vitamin, dan 28 mineral. Kita tidak boleh punya kerutan," ujarnya.

Victoria bersama anak-anaknya/ Foto: Dok. Getty Images, Instagram Victoria Beckham

Enggak cuma makanan yang dijaga, Victoria juga rutin olahraga lho. Ia akan memulai hari dengan lari sekitar 5 kilometer.

"Aku lari 5km setiap pagi dan berolahraga selama satu jam dengan personal trainer," katanya pada Vogue Netherlands.

Di sela waktu olahraga, Victoria tetap melaksanakan tugasnya sebagai istri dan ibu. Ia akan menyiapkan waktu untuk membuat sarapan di pagi hari.

"Aku bangun sekitar jam 6 pagi, olahraga satu jam di gym sebelum anak-anak bangun. Lalu menyiapkan sarapan dan mengantarkan anak-anak ke sekolah," tutur Victoria.

"Aku kemudian latihan satu jam lagi sebelum pergi ke kantor. Aku sangat disiplin dan itu harus," sambungnya.

Sebelumnya, Victoria memang pernah menjalani diet alkaline untuk menjaga bentuk tubuhnya. Diet ini berfokus pada menjaga keseimbangan cairan tubuh (pH).

Baca Juga : Bobot Turun 43 Kg, Pria Six Pack Ini Ternyata Pernah Obesitas

menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat memang dianjurkan para ahli nutrisi, Bun. Menurut ahli nutrisi dan diet Cynthia Sass, MPH, RD, memotong kalori secara drastis tidak mengubah cara pandang kita dalam menurunkan berat badan.

"Sebuah studi menemukan bahwa beralih dari makanan olahan ke makanan utuh bisa membakar lebih dari 50 persen kalori setelah makan. Penelitian lain menunjukkan, mengonsumsi serat, antioksidan, dan kacang-kacangan berkaitan dengan pinggang yang kecil," ujar Sass, dikutip dari Health.

Daripada fokus pada pembatasan kalori, lebih baik buat rencana yang mengutamakan makanan sehat. Sass menyarankan untuk mengutamakan pola makan yang sehat, keseimbangan gizi makro, makanan kaya serat, selalu terhidrasi, dan mengonsumsi porsi makan sesuai berat badan dan aktivitas.

Simak juga tips bakar kalori, di video berikut:

(ank/rdn)