Tahukah Bunda kalau penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia? Namun tak perlu khawatir. Bunda bisa menjaga kesehatan jantung dengan diet atau menerapkan pola makan sehat.

Selain mengatur pola makan, menerapkan diet tertentu juga bisa bantu jaga kesehatan jantung, lho. Melansir dari Forbes, berikut adalah lima metode diet terbaik bagi kesehatan jantung tahun 2022.

Diet Mediterania

Diet Mediterania merupakan pola makan sehat yang dibuat berdasarkan konsumsi berbagai makanan tradisional dari negara Italia dan Yunani. Diet ini mengutamakan bahan makanan kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Diet Mediterania diyakini memiliki banyak manfaat bagi penderita penyakit jantung karena kaya akan makanan yang terkait dengan kesehatan jantung. Makanan yang diperbolehkan dalam diet ini adalah buah dan sayuran, kacang-kacangan, gandum utuh, minyak zaitun, dan ikan.

Diet Ornish

Pada dasarnya, diet ini dikenal sebagai diet rendah lemak dengan mempertahankan konsumsi sayur, namun masih bisa konsumsi sedikit telur dan susu. Diet Ornish digagas pertama kali oleh seorang dokter asal California bernama Dean Ornish.

Diet ini diklaim dapat membantu mencegah tanda-tanda penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Agar diet ini berhasil, hindari konsumsi karbohidrat olahan dan pemanis konsentrat.

Diet DASH

Diet DASH merupakan metode diet dengan mengurangi kandungan natrium atau garam pada makanan yang dikonsumsi. Diet ini dirancang untuk mencegah terjadinya lonjakan tekanan darah yang mampu meningkatkan kesehatan jantung. Jenis makanan yang diperbolehkan dalam diet ini adalah buah dan sayur, biji-bijian, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, dan protein hewani tanpa lemak.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.