Tike Priatnakusumah Sukses Diet BB Turun 40 Kg, Ini Perubahan yang Dirasakannya

Diet yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Diet yang sehat enggak perlu mahal kok. Bunda dapat mengubah gaya hidup untuk membantu program diet yang sehat. Lalu bagaimana caranya?

Nah, berikut telah HaiBunda dari berbagai sumber, 3 tips menjalani diet sehat untuk membantu menurunkan berat badan:

1. Batasi asupan tepung dan gula

Dilansir Everyday Health, mengonsumsi gula dan tepung yang terlalu banyak akan mengirimkan aliran glukosa ke aliran darah, menciptakan kadar gula yang tinggi. Akibatnya tak hanya buruk untuk kesehatan, tapi juga bisa menambah berat badan.

Program diet tepung dan gula memang dapat membantu mengurangi jumlah kalori tubuh. Cara ini efektif untuk menakar berapa kalori yang masuk selama sehari.

Banner Imlek 2023/ Foto: HaiBunda/Dwi Rachmi

2. Tidak makan terburu-buru

Tidak makan terburu-buru juga dapat membantu menurunkan berat badan. Makan lah secara perlahan dan nikmati makanan yang Bunda makan.

3. Rutin olahraga dan tidur cukup

Lebih banyak bergerak adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Bunda. Melakukan aktivitas fisik dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, membuat tubuh bugar, dan membakar kelebihan kalori.

Selain olahraga, Bunda juga perlu tidur cukup selama menjalani diet sehat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur hingga 55 persen lebih memungkinkan untuk mengembangkan obesitas, dibandingkan dengan orang dengan tidur yang cukup.