Puasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh, Bunda. Sambil puasa, sebenarnya kita juga tetap bisa menjalani diet dan ternyata ada dampak positif bagi kesehatan, Lho.

Memang, sebagai orang banyak yang menggunakan bulan Ramadan sebagai momentum untuk mengurangi berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal. Hal tersebut bukan suatu hal yang tidak mungkin, sebab di bulan ini tubuh tidak mengonsumsi makanan dan minuman seperti hari-hari biasanya.

Melansir dari beberapa sumber, bagi Bunda yang berniat untuk diet dan melangsingkan badan selama bulan puasa, berikut adalah tips yang bisa dilakukan:

1. Jangan tinggalkan sahur

Selama bulan Ramadan metabolisme tubuh akan melambat sehingga kebutuhan energi tubuh otomatis akan berkurang. Agar tubuh tidak kekurangan energi tetapi tetap bisa menjaga berat badan, maka jangan pernah tinggalkan sahur, ya.

Alasannya adalah, sahur sama seperti sarapan yang memberikan energi di pagi hari sebelum beraktivitas. Selain untuk menjaga pola makan selama Ramadan, sahur juga bisa membantu tubuh untuk tidak makan berlebihan saat berbuka puasa.

2. Perbanyak minum air putih

Saat berpuasa tubuh tidak akan makan dan minum selama lebih dari 6 sampai 7 jam. Oleh karena itu, perbanyak minum air putih menjadi penting agar tubuh tidak dehidrasi.

Selama Ramadan setidaknya Bunda harus memastikan minum sebanyak 2 liter per hari, ya. Ini penting karena bukan hanya menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh, namun cukup minum juga berfungsi untuk membantu detoksifikasi tubuh dan menjaga nafsu makan.

3. Buka puasa dengan menu seimbang

Saat berbuka puasa anggap itu adalah makan malam biasa. Bunda bisa makan dengan cukup, mengawalinya dengan minum air putih terlebih dahulu, dan dilanjutkan dengan buah-buahan.

Selain itu, Bunda juga bisa memilih menu untuk berbuka puasa dengan makanan yang mengandung kacang-kacangan untuk menjaga keseimbangan pola makan.

4. Atur waktu untuk berolahraga ringan

Olahraga adalah salah satu kunci agar diet berhasil di bulan Ramadan. Bunda cukup melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, jogging atau olahraga ringan lainnya di waktu setengah jam sebelum sahur atau 2-3 jam setelah berbuka puasa.

Dengan berolahraga ringan, maka tubuh Bunda akan membakar lemak ekstra tanpa harus merasakan lelah atau dehidrasi.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis! 

Simak juga hukum puasa Ramadan untuk anak berkebutuhan khusus dalam video berikut: