Perut buncit menjadi masalah yang enggak ada habisnya ya, Bunda? Selain mengganggu kesehatan, ini juga memengaruhi kepercayaan diri yang dialami oleh seseorang.

Untuk mengatasi masalah ini, bisa diberantas dengan beberapa hal. Enggak hanya olahraga, buncit bisa diatasi dengan memerhatikan pola makan atau jenis makanan yang dikonsumsi.

Dengan upaya ini, Bunda memang perlu selektif dalam memilih asupan makanan saat sedang diet dan ingin menghilangkan lemak di area perut. Pasalnya, ada beberapa jenis makanan yang efektif mengecilkan perut buncit, seperti halnya makanan kaya serat.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), makan makanan yang kaya serat tidak hanya membantu menurunkan berat badan sekaligus meratakan perut buncit. Namun, ini juga dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit mengancam jiwa seperti diabetes, stroke dan penyakit koroner.

7 makanan berserat yang bantu kecilkan perut buncit

Makanan berserat tinggi membuat Bunda kenyang lebih lama tanpa meningkatkan kadar gula darah dan tekanan darah. Oleh karena itu, makanan berserat dapat mencegah Bunda makan berlebih dan mengontrol nafsu makan.

Lantas, makanan kaya serat apa saja yang bisa membantu meratakan perut buncit dengan cepat menurut para ahli? Dirangkum dari berbagai sumber, simak rangkuman berikut, ya.

1. Pir

Buah pir kaya akan kandungan serat dan air. Pir juga dikemas dengan vitamin, antioksidan, dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Pir adalah sumber yang kaya akan vitamin C, vitamin K, potasium, dan tembaga.

Dilansir dari Healthifyme, Pir membantu membakar lemak perut karena kaya akan serat dan air serta rendah kalori. Selain itu, buah pir juga baik untuk kesehatan secara umum, misalnya ginjal, usus, dan jantung, bahkan bisa membantu menurunkan risiko diabetes.

2. Almond

Dilansir dari Times of India, almond dapat membantu dalam mengontrol rasa lapar, sebab almond dapat membantu Bunda untuk merasa kenyang lebih lama. Almond sarat dengan protein, serat, dan lemak sehat yang membantu memuaskan rasa lapar serta membuat kamu tetap bugar dan sehat.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!