Maag dan GERD merupakan masalah pencernaan yang sangat mengganggu. Saat penyakit ini kumat, maka penderitanya akan merasa tak nyaman hingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Orang awam lebih sering menyebut kondisi ini sebagai penyakit asam lambung. Melansir dari Harvard Health Publishing dari Harvard Medical School, gejala umum yang sering dirasakan yakni adanya rasa nyeri di perut bagian atas dan dada, atau biasa orang menyebutnya mules.

Walaupun minum obat adalah perawatan asam lambung yang paling standar, namun ada beberapa cara lain yang bisa coba untuk meredakan masalah ini.

Cara meredakan maag dan GERD tanpa obat

Ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School Dr. Jacqueline Wolf, merekomendasi sembilan cara untuk mengobati asam lambung tanpa obat. Apa saja? Simak sebagai berikut, ya.

1. Makan sedikit dan perlahan

Pada saat perut dalam kondisi penuh, maka kenaikan asam lambung hingga ke kerongkongan menjadi rentan terjadi. Untuk itu, penderita bisa meredanya dengan makan dengan porsi yang lebih sedikit lebih sering daripada makan dalam jumlah besar sebanyak tiga kali setiap harinya.

2. Hindari makanan tertentu

Apabila memiliki resiko asam lambung, penderita disarankan untuk tidak mengonsumsi beberapa makanan yang dapat memicu hal tersebut.

Adapun beberapa makanan yang memicu kondisi tersebut, yakni makanan jenis mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, cokelat, dan alkohol.

3. Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda bisa menyebabkan bersendawa karena ada gas dalam kandungannya. Hal itu dapat membantu mengirimkan asam ke kerongkongan. Oleh karena itu, sebaiknya minum air biasa saja daripada meminum minuman bersoda.

4. Jangan tidur setelah makan

Disarankan untuk tidur tiga jam setelah makan. Itu artinya, tidak boleh tidur siang setelah makan siang dan hindari makan malam atau ngemil tengah malam karena dapat memicu mengantuk dan langsung tertidur.

5. Jangan bergerak terlalu cepat

Setelah makan, disarankan juga untuk tidak melakukan olahraga berat. Jika hanya sekadar jalan-jalan, itu masih diperbolehkan, namun tidak untuk aktivitas yang terlalu berat.

Apalagi, aktivitas yang mengharuskan anda membungkuk, itu perlu dihindari. Ini karena membungkuk dapat mengirimkan asam ke kerongkongan.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!