Hati-hati Bun! Ini Makanan yang Bisa Picu Asam Lambung dan GERD

Ada banyak penyakit yang bisa menyerang lambung, Bunda. Misalnya saja maag dan GERD.

Maag dan GERD merupakan penyakit yang terjadi saat asam lambung atau empedu mengalir ke saluran makanan dan membuat iritasi dinding bagian dalam. Kalau Bunda didiagnosis dengan penyakit ini, Bunda perlu menjaga pola makan agar tetap teratur.

Penderita maag dan GERD tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan. Nyatanya, ada beberapa makanan yang perlu dihindari agar asam lambung tidak kambuh.

Menurut seorang ahli gastroenterologi di Johns Hopkins Medicine, Ekta Gupta, makanan bisa menjadi peran utama dalam mengendalikan asam lambung. Ini juga bisa menjadi terapi awal untuk penderita GERD.

"Makanan memainkan peran utama dalam mengendalikan gejala asam lambung dan merupakan terapi lini pertama yang digunakan untuk penderita GERD," katanya.

Makanan yang bisa memicu asam lambung

Ada banyak makanan yang bisa memicu asam lambung naik nih, Bunda. Makanan ini didominasi oleh goreng-gorengan serta makanan olahan. Berikut ini deretannya:

• Gorengan
• Makanan cepat saji
• Pizza
• Keripik kentang dan olahan makanan ringan lainnya
• Bubuk cabai dan merica
• Daging berlemak seperti sosis
• Keju

Makanan lain yang dapat menyebabkan masalah yang sama meliputi:

• Saus berbahan dasar tomat
• Buah sitrus seperti jeruk dan mandarin
• Cokelat
• Permen
• Minuman bersoda

Gupta menyarankan agar Bunda menghindari konsumsi makanan-makanan pemicu asam lambung ini di malam hari mendekati waktu tidur. Bukan tanpa alasan, makanan-makanan ini bisa membuat makanan naik ke kerongkongan saat tertidur.

Makanan mencegah asam lambung

Selain makanan yang bisa memicu maag dan GERD, ada pula makanan yang bisa mencegah terjadinya asam lambung nih, Bunda. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:

1. Makanan berserat tinggi

Konsumsi serat sehat dari makanan ini:

• Biji-bijian utuh seperti oatmeal, couscous, dan beras merah.
• Sayuran umbi-umbian seperti ubi jalar, wortel, dan bit.
• Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, dan kacang hijau.

2. Makanan alkali

Merupakan makanan yang mengandung pH basa untuk menetralkan kadar keasaman dan mengurangi gejala inflamasi dalam tubuh. Misalnya sebagai berikut:

• Pisang
• Melon
• Kembang kol

3. Makanan berair

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air dapat mengencerkan dan menetralkan asam lambung. Pilih makanan seperti:

• Timun
• Selada
• Semangka
• Sup berbahan dasar kaldu
• Teh herbal

Kalau Bunda merasakan gejala-gejala asam lambung, Bunda bisa redakan dengan obat-obatan rumahan. Seperti apa deretannya? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Jangan lupa intip lagi video resep minuman atasi asam lambung ala Nabi Muhammad berikut ini: