9 Menu Bernutrisi Saat Flu di Musim Hujan, Nikmat & Bikin Tubuh Hangat

Musim hujan sudah tiba, Bunda. Di cuaca seperti, tubuh menjadi rentan terserang flu dan terasa menjadi tidak nyaman.

Saat kondisi ini mulai dirasakan, hal yang perlu dilakukan agar tubuh kembali fit yakni dengan makan yang baik dan istirahat yang cukup. Selain itu, tubuh juga harus terhidrasi dan makan makanan bernutrisi.

Ada beberapa pilihan menu makanan atau minuman yang cocok dikonsumsi saat flu dan cuaca dingin. Selain menghangatkan tubuh, ini juga dapat membuat tubuh terasa lebih baik karena hangat.

Penasaran apa saja? Sebagaimana yang Bubun rangkum dari berbagai sumber, berikut sejumlah makanan yang bisa disantap saat terserang flu di musim hujan.

1. Sup ayam

Seringkali ketika sakit, orang-orang memilih makan sup ayam. Menu ini merupakan comfort food sekaligus bisa memberikan asupan cairan dan nutrisi karena terdapat banyak sayuran dan ayam sebagai sumber vitamin dan protein.

Bawang putih yang merupakan bumbu utama dalam membuat sup ayam mengandung filonutrien yang mampu memperkuat imunitas, mengurangi kelelahan, dan mencegah tubuh dari serangan demam dan flu, mengurangi masalah pencernaan, bahkan mengatasi peradangan atau iritasi pada saluran lambung.

Ditambah lagi, bawang putih juga dapat membersihkan masalah usus seperti disentri dan diare dengan menghancurkan bakteri berbahaya tetapi tidak merusak bakteri baik di usus, lho. Apalagi, mengonsumsi sup ayam yang masih panas bisa memberikan efek langsung menghangatkan tubuh dan melegakan pernapasan.

2. Minuman elektrolit

Mengutip travelandleisure, hal terpenting saat terkena flu adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik, terutama jika flu disertai dengan demam.

Ahli gizi Jessica Crandal yang berbasis di Denver menyarankan untuk banyak mengonsumsi air putih. Selain itu, tambahan minuman elektrolit atau air kelapa juga membantu tubuh mendapatkan sodium dan potassium.

Minuman elektrolit yang memiliki aroma mungkin akan lebih menarik seseoarang untuk meningkatkan konsumsi air. Minuman elektrolit juga menjadi pengganti makanan yang membantu tubuh mendapatkan kalori yang dibutuhkan.

3. Capcay

Cap cai atau capcay adalah makanan yang berasal dari China untuk menyebut tumisan aneka sayur. Selain rasanya yang enak, capcay termasuk kategori makanan bergizi karena terdapat berbagai macam sayuran di dalamnya.

Komponen sayur dalam menu ini dimulai dari wortel, kembang kol, caisim, jagung muda, kacang kapri, brokoli. Sayuran-sayuran tersebut kaya nutrisi seperti serat, protein, vitamin, asam folat namun rendah kalori sehingga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari penyakit dan obesitas.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!