Menambah dan memadukan buah dan sayuran dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh saat sehat atau sakit. Dalam hal ini, Bubun telah menyiapkan beragam resep jus untuk mengatasi badan lemas agar kembali berenergi.

Sistem kekebalan tubuh terus aktif, mencari tahu sel mana yang termasuk dalam tubuh dan mana yang bukan. Ini berarti sistem kekebalan tubuh membutuhkan dosis vitamin dan mineral yang sehat untuk menjaga energinya tetap tinggi dan terus berjalan.

Melansir dari laman healthline, Bunda bisa meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengonsumsi jus, smoothie, atau susu biji-bijian, sehingga bisa mengawali pagi dengan dorongan yang menyegarkan bagi pertahanan alami.

10 Resep jus untuk mengatasi badan lemas agar kembali berenergi

Berikut adalah kumpulan cara membuat jus yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan energi sehari-hari.

1. Resep jus pir oat

Dirangkum dari buku 40 Resep Jus Buah Populer karya Risty Ramadhani, S.Gz, berikut adalah cara membuat jus pir oat.

Bahan:

• 1/2 cup nanas
• 2 buah pir ukuran sedang, kupas dan buang bagian tengahnya
• 1 sdm oat
• 3 sdm yoghurt
• 1 sdm gula
• 200 ml air es

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

2. Resep jus nanas stroberi

Bahan:

• 8 buah stroberi
• 1/2 cup nanas
• 2 lembar daun mint
• 1 sdm gula pasir
• 200 ml air es

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan haluskan.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

3. Resep jus anggur

Bahan:

• 250 gram anggur, buang bijinya
• 75 ml air matang
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan anggur dan air, lalu blender.
2. Hidangkan dengan es batu.

4. Resep jus markisa

Bahan:

• 400 gram buah markisa
• 1 gelas air es
• 2 sdm sirop markisa

Cara membuat:

1. Kupas markisa. Gunakan sarung tangan plastik untuk memisahkan daging buah dan bijinya. Buang bijinya dan sisihkan.
2. Kupas sisa markisa, campur daging buah dan bijinya.
3. Tambahkan air es dan sirup.

5. Resep jus mandarin orange

Bahan:

• 500 gram jeruk mandarin orange
• 100 gram apel merah
• 100 semangka, dibulatkan

Cara membuat:

1. Belah jeruk mandarin dan peras.
2. Ambil airnya 250 cc, masukkan ke blender. Tambahkan apel, proses hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas saji dan beri semangka.

6. Resep jus kale

Bahan:

• 1 porsi bubuk protein vanilla
• 1 sdt almond butter
• 2 sdm flax meal
• Segenggam kale
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan dalam blender berkecepatan tinggi, dan haluskan dengan konsistensi yang diinginkan. 
2. Tambahkan sedikit es kalau Bunda ingin smoothie yang dingin.

7. Resep acai hijau

Bahan:

• 1 porsi protein vanili organik
• 1/4 – 1/2 alpukat
• 1 sdt chia seed
• Segenggam bayam
• 1 sdt bubuk acai
•  1/4 cangkir blueberry beku atau segar organik
• 2 cangkir susu almond tanpa pemanis

Cara membuat:

1. Haluskan semua bahan dengan blender berkecepatan tinggi, hingga mencapai konsistensi yang diinginkan. 
2. Apabila tidak menggunakan blueberry beku, Bunda bisa menambahkan sedikit es supaya dingin.

8. Resep jus wortel

Melansir dari laman beautynesia, berikut adalah cara membuat jus wortel untuk memperkuat imun tubuh.

Bahan:

• 2 buah wortel ukuran besar
• 2 buah apel
• 1 buah lemon

Cara membuat:

1. Masukkan wortel dan apel yang telah dipotong-potong ke dalam blender, tambahkan air perasan lemon dan air secukupnya.
2. Blender hingga tercampur merata, kemudian jus disajikan.

9. Resep jus mangga strawberry

Bahan:

• 200 gram mangga
• 200 gram strawberry
• Susu almond
• 1/2 buah jeruk

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, tambahkan susu almond secukupnya.
2. Blender hingga tercampur semua rata. Kemudian, sajikan.

10. Resep jus sayuran hijau

Bahan:

• 60 gram bayam, cuci dan bersih
• 2 batang besar seledri
• 2 buah jeruk
• 2 sentimeter jahe yang sudah dikupas

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan air secukupnya.
2. Haluskan, kemudian tuang ke gelas saji.

Nah, itulah beberapa resep jus yang dapat Bunda konsumsi untuk meningkatkan energi tubuh. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!