Penampilan Christina Aguilera yang dari gemuk menjadi langsing menyita perhatian publik. Ini dia menu diet Christina Aguilera yang mungkin bisa menginspirasi Bunda.

Penyanyi Amerika, Christina Aguilera, mengalami kenaikan berat badan karena berbagai alasan. Kehamilan menjadi salah satu alasan utama kenaikan berat badannya yang signifikan.

Pada 2008, Christina melahirkan putra pertamanya dengan mantan suaminya Jordan Bratman. Selama kehamilannya, berat badannya mulai naik.

Pada tahun 2009, Christina Aguilera melakukan diet dan menurunkan berat badan untuk Burlesque. Ia perlu tampil sesuai perannya, jadi ia bekerja sama dengan pelatih selebriti Tee Sorge untuk menurunkan berat badan.

Sayangnya, Burlesque tidak laku di pasaran dan membuatnya patah hati. Belum lagi masalah perceraiannya dengan Bratman, Christina Aguilera kembali naik berat badan pada 2010.

Christina Aguilera bahkan pernah dikritik karena terlalu gemuk dan terlalu kurus. Bagaimana akhirnya Christina Aguilera bisa kembali membentuk tubuhnya sehingga mencapai body goals saat ini?

Mari kita bahas mengenai perjalanan diet Christina Aguilera beserta menu dietnya.

Perjalanan Christina Aguilera diet turun berat badan

Pada 2013, Christina memutuskan untuk mengurus kesehatan fisik dan mentalnya. Ia berlangganan sebuah layanan makanan.

Mengutip Style Craze, rencana diet dari layanan ini memungkinkannya mengonsumsi 1.600 kalori per hari. Ia juga mengikuti 'diet pelangi' di mana pilihan makanannya dipandu oleh spektrum warna cerah yang ditemukan dalam berbagai makanan.

Menu diet Christina Aguilera

Berikut menu diet Christina Aguilera yang bisa turun berat badan hingga 19 kg.

Sarapan: daging, blueberry, dan alpukat.
Makan siang: salad ayam dengan tahu, bayam, kangkung, labu, acar, paprika, kacang hijau, wortel, dan buncis.
Makan malam: ayam/ikan/kacang arab dengan nasi, timun, tomat, bawang, kembang kol, terong, dan wortel.
Camilan: seledri dengan selai kacang dan koktail udang.

Menjalani diet pelangi

1. White day

Semua makanan berwarna putih. Ia membatasi konsumsi karbohidratnya dan mengonsumsi pisang, putih telur, kelapa, kembang kol, ikan putih, produk susu, dan bawang putih.

2. Red day

Pada hari ini, ia mengonsumsi semua makanan berwarna merah. Ia mengonsumsi buah raspberry, ceri, strawberry, anggur merah, cranberry, kismis merah, guelder rose, tomat, kacang merah, bit, daging merah rendah lemak, paprika merah, dan cabai rawit.

3. Green day

Christina mengonsumsi berbagai macam makanan hijau. Dari kiwi, timun, bayam, dan kangkung hingga sorrel, selada, brokoli, dan kubis brussel. Kombinasi makanan hijau yang luar biasa ditambahkan ke piringnya.

4. Orange day

Pada hari ini, rencana diet Christina Aguilera mencakup semua makanan yang berwarna oranye, seperti labu, wortel, labu siam, pepaya, persik, aprikot, kesemek, dan ikan merah.

5. Purple day

Diet Christina mencakup semua makanan yang berwarna ungu, seperti blackberry, mulberry, terong, kubis ungu, kembang kol ungu, anggur hitam, dan plum.

6. Yellow day

Christina hanya mengonsumsi makanan berwarna kuning, seperti yellow zucchini, yellow bell pepper, jagung, keju matang, kuning telur, dan madu.

Tips diet Christina Aguilera

1. Tidak mengonsumsi permen dan gula.
2. Tiga kali makan per hari dan dua kali camilan.
3. Kontrol porsi makanan.
4. Kepatuhan pada rencana diet sehat.
5. Tidak ada alkohol.
6. Camilan yang tidak sehat dilarang.
7. Minum setidaknya 2 liter air per hari sesuai dengan rencana penurunan berat badan.

Selain mengonsumsi makanan sehat dan berpegang pada tiga kali makan seimbang dan dua camilan bergizi, dia menghindari makanan olahan dan camilan tidak sehat. Christina juga mulai berolahraga. 

Olahraga rutin yang dilakukan Christina Aguilera

Christina Aguilera meluangkan waktu untuk menurunkan berat badan secara sehat dengan mematuhi rutinitas olahraga harian yang tepat. Berikut rutinitas latihan Christina Aguilera.

• Lari di treadmill - 15 menit dengan kecepatan 6 mph.
• Elliptical – 10 menit
• Chest press – 3 set dengan 8 repetisi
• Bicep curls – 3 set dengan 8 repetisi
• Tricep dips/extensions – 3 set dengan 8 repetisi
• Crunches – 3 set dengan 8 repetisi
• Leg raises – 3 set dengan 8 repetisi
• Side lunges – 3 set dengan 8 repetisi
• Squats – 3 set dengan 8 repetisi
• Yoga
• Pilates

Itulah menu diet Christina Aguilera serta cara menjalani program turun berat badan hingga mencapai 19 kg. Konsultasikan ke dokter terlebih dahulu jika ingin mengikuti menu diet Christina Aguilera terutama kalau Bunda punya kondisi medis tertentu. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!