Viral diet di China di mana seorang wanita sukses menurunkan berat badan sebanyak 10 kg hanya dalam waktu 5 hari. Begini cara dietnya, Bunda.

Apakah Bunda pernah bertanya-tanya bagaimana sebagian orang bisa dengan cepat mencapai bentuk tubuh impian mereka dalam waktu singkat? Sebuah kisah mengejutkan sedang menjadi viral di platform Xiaohongshu, di mana seorang wanita berhasil menurunkan 10 kg hanya dalam waktu lima hari.

Rencana diet yang mengejutkan ini telah mengguncang warganet, membuat banyak orang penasaran tentang bagaimana mungkin kehilangan berat badan dalam jumlah besar dalam waktu sesingkat itu. Namun penting untuk diingat bahwa metode diet seperti ini mungkin tidak cocok untuk semua orang dan hasilnya bisa bervariasi tergantung pada kondisi tubuh masing-masing.

Meskipun rencana diet ini terdengar menggiurkan, Bunda tetap harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter sebelum mencoba metode ekstrem. Diet yang terlalu ketat dan cepat sering kali bukan cara yang paling sehat untuk menurunkan berat badan.

Idealnya, program penurunan berat badan harus mencakup pola makan yang seimbang dan rutin olahraga untuk hasil yang lebih aman dan berkelanjutan. Namun bagi Bunda yang penasaran ingin tahu lebih dalam, berikut rincian lengkap dari rencana diet 5 hari yang berhasil membuat wanita tersebut kehilangan 10 kg dalam waktu yang sangat singkat.

Cara diet turun 10 kg hanya 5 hari

Berikut cara diet turun 10 kg hanya dalam lima hari.

Day 1 – Egg Fasting

Pada hari pertama, diet berfokus pada konsumsi makanan berbasis telur yang dikenal sebagai metode egg fasting. Ini adalah diet rendah karbohidrat yang bertujuan menstimulasi pembakaran lemak dengan mengandalkan protein sebagai asupan utama.

Sarapan

Memulai hari dengan mengonsumsi 2 hingga 3 butir telur rebus. Telur adalah sumber protein yang rendah kalori tapi kaya akan lemak sehat, vitamin, kalsium, serta kalium.

Dengan sekitar 7 gram protein per butir telur, Bunda akan merasa kenyang lebih lama. Kandungan kalorinya yang rendah membuat sarapan ini menjadi pilihan ideal untuk memulai hari Bunda tanpa rasa lapar berlebihan.

Makan siang

Saat makan siang, variasikan menu dengan tiga butir telur orak-arik atau Bunda bisa mencoba telur dengan tomat yang digoreng. Disarankan untuk menggunakan minyak berkualitas tinggi seperti minyak zaitun atau minyak bunga matahari dalam memasak.

Minyak-minyak ini tidak hanya menambah cita rasa tapi juga mendukung metabolisme asam lemak yang membantu pembakaran lemak tubuh.

Makan malam

Untuk makan malam, nikmati telur kukus dengan kalori rendah, hanya sekitar 80 kalori. Makanan ini mudah disiapkan dan memberikan rasa kenyang dengan cara yang sederhana dan sehat, tanpa perlu persiapan yang rumit.

Day 2 – Liquid Fasting

Pada hari kedua, diet ini berfokus pada konsumsi cairan atau minuman rendah kalori sepanjang hari. Liquid fasting melibatkan minum minuman cair yang rendah atau tanpa gula.

Bunda bisa memilih untuk minum susu rendah lemak, susu kedelai, atau kopi hitam. Penting untuk menghindari minuman tinggi gula seperti bubble tea atau jus buah kemasan yang memiliki kandungan kalori tinggi.

Sebaliknya, pilih minuman yang lebih alami dan minim gula untuk mendukung proses penurunan berat badan. Metode puasa ini membantu tubuh untuk tetap terhidrasi sambil memberikan waktu bagi pencernaan untuk beristirahat.

Minuman rendah gula juga dapat membantu menekan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori harian.

Day 3 – Meat Fasting

Pada hari ketiga, waktunya mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging dan seafood. Diet ini dirancang untuk memenuhi kebutuhan protein yang membantu dalam pembakaran lemak dan pembentukan otot.

Bunda disarankan untuk mengonsumsi sekitar 600 gram daging tanpa lemak atau seafood. Beberapa pilihan makanan yang disarankan adalah daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau ikan.

hindari daging goreng yang berminyak dan pilih metode memasak lebih sehat seperti merebus, memanggang, atau menggoreng ringan dengan sedikit minyak sehat. Mengonsumsi protein dalam jumlah cukup akan membantu mempercepat metabolisme dan menjaga massa otot, terutama saat tubuh sedang dalam proses penurunan berat badan.

Day 4 – Fruit Fasting

Hari keempat dari rencana diet ini mengharuskan Bunda untuk fokus pada konsumsi buah-buahan segar. Namun tidak semua buah cocok untuk diet ini karena kandungan gula yang bervariasi.

Bunda dapat menikmati berbagai buah rendah gula seperti apel, jeruk, blueberry, anggur, delima, dan ceri. Buah-buahan ini tidak hanya memberikan rasa kenyang tapi juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Hindari buah-buahan yang tinggi kandungan gula seperti durian, mangga, leci, dan kelengkeng. Buah-buahan tersebut dapat menyebabkan lonjakan kalori yang justru menghambat penurunan berat badan.

Dengan berfokus pada buah-buahan rendah kalori, tubuh Bunda tetap mendapat asupan nutrisi penting sekaligus mengurangi keinginan untuk makan makanan berat.

Day 5 - Vegetable Fasting

Hari terakhir dari diet ini mungkin menjadi yang paling menantang, terutama bagi Bunda yang terbiasa mengonsumsi daging. Pada hari ini, Bunda hanya diizinkan untuk mengonsumsi sayuran.

Masukkan beragam sayuran hijau seperti selada, bayam, brokoli, dan akar teratai ke dalam menu harian. Sayuran ini rendah kalori tapi kaya akan serat yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.

Meskipun penggunaan saus salad atau bumbu dapur diperbolehkan, Bunda harus berhati-hati agar tidak menggunakan terlalu banyak. Penggunaan bumbu yang berlebihan bisa menambah kalori dan lemak yang tidak perlu yang berpotensi mengganggu proses penurunan berat badan.

Setelah menjalani lima hari diet ketat ini, hasil yang terlihat mungkin sangat menggoda, terutama jika angka di timbangan menurun secara signifikan. Meski demikian, diet ekstrem seperti ini hanya disarankan dalam jangka pendek dan tidak untuk dilakukan secara terus-menerus.

Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan kombinasi pola makan yang seimbang, olahraga teratur, serta pola hidup yang sehat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!