Ingin anak-anak punya mata sehat sampai dewasa? Yuk tanam tanaman herbal yang bisa membantu menjaga kesehatan mata.

Kesehatan mata menjadi aspek penting yang sering kali terabaikan dalam gaya hidup modern. Penggunaan perangkat digital yang berlebihan serta kurangnya asupan nutrisi dapat menyebabkan berbagai masalah pada mata, seperti mata kering, rabun jauh, dan degenerasi makula.

Untungnya, alam menyediakan solusi alami melalui berbagai tanaman herbal yang kaya nutrisi dan senyawa antioksidan untuk menjaga kesehatan mata. Mungkin yang Bunda tahu adalah wortel bagus untuk mata.

Selain itu, ada beberapa tanaman lain yang juga bagus untuk kesehatan mata Bunda dan keluarga.

Tanaman herbal untuk menjaga kesehatan mata

Berikut ragam tanaman herbal yang dipercaya mampu menjaga kesehatan mata secara alami.

1. Wortel

Wortel adalah salah satu sumber terbaik beta-karoten, yaitu senyawa yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan retina mata, khususnya dalam menjaga penglihatan pada kondisi cahaya rendah atau malam hari.

Selain itu, beta-karoten juga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi wortel secara teratur dapat membantu mencegah kekeringan pada mata dan menurunkan risiko penyakit mata yang terkait dengan penuaan, seperti degenerasi makula.

Wortel dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti jus, salad, atau direbus sebagai sayuran pendamping.

2. Bilberry

Mengutip Sightsavers India, bilberry terkenal karena kemampuannya dalam meningkatkan penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya rendah. Buah kecil berwarna ungu ini mengandung antosianin, sejenis antioksidan yang dapat memperkuat pembuluh darah di mata dan meningkatkan aliran darah ke retina.

Dengan demikian, bilberry sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan retina dan memperbaiki penglihatan. Penelitian menunjukkan bahwa bilberry dapat membantu mengurangi gejala kelelahan mata akibat penggunaan layar komputer secara berlebihan.

Kandungan di dalamnya bisa melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan katarak. Bunda bisa menanam tanaman bilberry di rumah dan dikonsumsi secara teratur.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba dikenal sebagai tanaman yang meningkatkan sirkulasi darah, termasuk aliran darah ke mata. Dengan meningkatnya aliran darah, ginkgo biloba dapat membantu memperbaiki kondisi mata yang mengalami gangguan akibat sirkulasi yang buruk, seperti glaukoma.

Ginkgo biloba juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Tanaman ini dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau suplemen dan sangat efektif dalam menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering mengalami mata lelah atau gangguan penglihatan akibat tekanan darah tidak stabil.

4. Kunyit

Kunyit adalah tanaman herbal dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk mata. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala peradangan pada mata, seperti konjungtivitis.

Selain itu, kunyit juga membantu melindungi retina dari kerusakan oksidatif dan menurunkan risiko penyakit mata degeneratif. Mengonsumsi kunyit secara rutin dalam bentuk suplemen atau dicampurkan ke makanan dapat membantu menjaga kesehatan mata dari radikal bebas dan mencegah gangguan penglihatan akibat penuaan.

5. Saffron

Tanaman herbal selanjutnya yang bagus untuk kesehatan mata adalah saffron. Saffron bisa menjadi ramuan dapur yang digunakan untuk mengobati katarak. Selain itu, saffron dapat menunda degenerasi penglihatan di antara para orang lanjut usia.

6. Bayam 

Dilansir dari Healthline, bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan karotenoid yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin berfungsi sebagai filter cahaya alami yang melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dan cahaya biru berenergi tinggi yang berasal dari layar digital.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bayam secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit mata kronis, seperti katarak dan degenerasi makula. Bayam juga kaya akan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, yang bekerja bersama-sama untuk melindungi mata dari radikal bebas. Yuk tanam bayam di pekarangan rumah Bunda. 

7. Bunga Marigold

Bunga marigold kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan penting untuk kesehatan mata. Kedua senyawa ini berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan cahaya biru yang dapat mempercepat penuaan mata.

Mengonsumsi ekstrak bunga marigold secara rutin dapat membantu memperbaiki kualitas penglihatan dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak. Selain itu, lutein dalam marigold juga bermanfaat untuk mencegah degenerasi makula yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang lanjut usia. Marigold dapat dinikmati dalam bentuk teh herbal atau sebagai suplemen.

Tanaman herbal dapat menjadi solusi alami untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan penglihatan. Wortel, bayam, bilberry, hingga kunyit menyediakan nutrisi penting yang mendukung fungsi mata dan melindungi dari kerusakan oksidatif.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!