Anisya Zahrah Anjani | HaiBunda
Minggu, 02 Mar 2025 03:00 WIBBunda, siapa yang suka memakan kurma? Seperti yang diketahui bulan Ramadhan sudah hadir kembali. Sudahkah Bunda menyiapkan dan merencanakan menu berbuka puasa? Kurma bisa menjadi salah satu menu buka puasa yang dapat Bunda ambil, lho.
Kurma memiliki banyak keistimewaan dan manfaat bagi tubuh kita, Bunda. Meskipun rasa kurma sangat manis, kurma dapat menjaga kesehatan tubuh kita Bunda. Manis yang alami dari buah kurma malah memberikan tubuh kita energi yang banyak. Hal ini dikarenakan kurma memiliki kadar indeks glikemik yang rendah sehingga jika kita mengonsumsinya, kadar gula darah kita tidak akan naik, Bunda.
Sungguh banyak manfaat dari mengonsumsi kurma, Bunda. Tidak hanya memberikan nutrisi baik bagi tubuh, kurma juga bermanfaat untuk menurunkan risiko beberapa penyakit, lho, Bunda. Penasaran apa saja manfaat kurma bagi tubuh jika dikonsumsi? Yuk, intip selengkapnya di bawah ini.
Melansir dari Medicinenet, kurma mengandung berbagai macam nutrisi penting dan manfaat yang sangatlah banyak, Bunda. Mengganti cemilan di malam hari Bunda dengan kurma juga sangat bisa. Bunda bisa menjadikannya cemilan setelah berbuka puasa tanpa khawatir akan menimbulkan masalah kesehatan.
Kurma memiliki kadar serat yang tinggi sebanyak 7 gram serat dalam 3,5 ons kurma, Bunda. Hal ini membuat kurma dapat melancarkan sistem pencernaan kita. Tak hanya itu, di dalam kurma mengandung vitamin dan mineral. Di antaranya adalah potassium, magnesium, vitamin B6, dan serat yang semuanya dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Selain itu, kurma juga memiliki kandungan zat besi, karbohidrat, dan protein yang bermanfaat bagi metabolisme tubuh, Bunda.
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, kurma adalah buah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan membantu jaringan di tubuh kita terjaga dari penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Bunda, berikut ini adalah rangkuman 10 manfaat mengonsumsi kurma setiap hari bagi kesehatan tubuh kita. Yuk, simak selengkapnya.
Dengan kandungan vitamin B6, serat, dan juga mineral termasuk kalium dan magnesium, kurma dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan kita, Bunda. Kandungan tersebut membuat sel-sel tubuh kita terjaga dari kerusakan yang disebabkan bakteri atau virus jahat.
Seperti yang kita ketahui, kurma kaya akan serat makanan. Hal ini membantu mengurangi kolesterol lipoprotein densitas darah (LDL) atau kolesterol jahat. Serat yang dikandung dalam kurma dapat mengikat kolesterol dan mencegah menyerapnya kolesterol ke dalam aliran darah, Bunda. Nah, jika demikian, penumpukan lemak pada arteri dapat dicegah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
mengonsumsi kurma setiap hari dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, lho, Bunda. Kandungan serat yang tinggi membuatnya berfungsi sebagai pencahar alami yang membantu pencernaan terhindar dari sembelit.
Dilansir dari TimesofIndia, ada studi yang dipublikasikan di Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa peserta yang mengonsumsi kurma mengalami peningkatan keteraturan buang air besar dan rasa kenyang yang bertahan lebih lama, lho, Bunda.
Selain kaya akan vitamin dan mineral, kurma juga memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, Bunda. Hal ini didukung dengan kandungan gula alami yang ada di dalam kurma seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Dengan kandungan gula alami tersebut, bisa menjadikan sumber energi bagi tubuh kita.
Dalam penelitian yang dipublikasikan Journal of the International Society of Sports Nutrition diketahui bahwa mengonsumsi kurma sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa dan daya tahan tubuh, Bunda. Cocok untuk Bunda yang ingin melakukan kegiatan olahraga.
Kurma kaya akan kalium yang penting untuk performa saraf, Bunda. Kurma dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat. Cocok untuk tabungan masa tua nanti, Bunda.
Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition mengatakan bahwa kurma yang kaya akan kalium ini dapat membantu risiko stroke dan melindungi otak dari penurunan kognitif seiring dengan bertambahnya usia, Bunda.
Tidak hanya susu yang dapat membantu kita menjaga kekuatan tulang, ternyata kurma juga bisa berperan dalam menjaga kesehatan tulang, lho, Bunda. Hal ini didukung dengan adanya kandungan mineral alami di dalam kurma seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Ethnopharmacology mengungkapkan bahwa mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu cegah keropos tulang dan juga osteoporosis, Bunda. Bagaimana? Sangat istimewa bukan dengan melihat ukuran kurma yang kecil?
Meskipun memiliki tingkat rasa manis yang tinggi, kurma ini berbeda dengan gula, Bunda. Malahan, kurma bisa dijadikan sebagai menu diet seimbang bagi penderita diabetes. Indeks glikemik yang rendah, membuat kurma dapat dicerna dan diserap secara perlahan. Indeks glikemik yang rendah pada kurma ini menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang lebih sedikit. Oleh karena itu, penderita penyakit diabetes cocok makan kurma.
Manfaat lainnya dari memakan kurma adalah mencegah anemia pada tubuh kita, Bunda. Kurma yang kaya akan zat besi mampu meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. Oleh karena itu, dengan produksi darah yang lebih banyak, akan mencegah gejala yang berhubungan dengan anemia, seperti kelelahan, Bunda.
Memiliki rasa yang manis, mungkin sebagian orang berpikir kalau kurma bisa menyebabkan kesehatan mulut terancam. Namun, ternyata di dalam kurma mengandung fluoride, Bunda. Kandungan tersebut bermanfaat untuk melindungi dan meningkatkan kekuatan email gigi, serta membantu mengurangi risiko kerusakan gigi, lho, Bunda. Jadi jangan salah paham ya!
Tidak hanya meningkatkan kesehatan organ dalam, kurma juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut, Bunda. Kurma mengandung vitamin B5 yang penting untuk menjaga kesehatan rambut. Hal ini akan membuat rambut Bunda terhindar dari kerontokan rambut, kerapuhan rambut, dan rambut bercabang. Bunda bisa mengonsumsi 3-4 buah kurma setiap hati untuk mengatasi masalah rambut Bunda.
Nah, itu dia yang terjadi pada tubuh kita jika mengonsumsi kurma setiap hari. Manfaat yang diberikan tidak main-main, ya, Bunda. Dengan hanya mengonsumsi kurma, tubuh kita merasakan banyak peningkatan kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!