Bunda, godaan minum air es saat puasa di bulan Ramadhan sangat berat bukan? Membayangkan segarnya minum air es setelah menahan haus memang sangatlah wajar terjadi. Sensasi dingin yang menyegarkan langsung membuat tubuh terasa lebih segar dan dahaga seketika hilang. Akan tetapi, kita tetap harus mengontrol nafsu kita di bulan puasa ini. 

Pernahkah Bunda bertanya-tanya apa yang dapat terjadi pada tubuh kita jika kita minum air es setiap hari saat berbuka puasa? Banyak orang yang percaya bahwa minum air es bisa menyebabkan gangguan pencernaan bahkan memberikan dampak buruk bagi kesehatan. 

Ada juga orang yang menganggap minum air es justru memberikan manfaat bagi tubuh. Penasaran bagaimana penjelasan lengkapnya mengenai kontroversi tersebut? Yuk, simak informasi berikut ini.

Manfaat minum air es

Bunda, di balik kontroversialnya minum air es, ternyata air es memiliki manfaat lho bagi tubuh kita. Melansir dari Medicalnewstoday, beberapa studi mengatakan bahwa minum air es saat berolahraga dapat meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 mempelajari 45 pria bugar yang terungkap saat mereka berolahraga dan minum air es mengurangi kenaikan suhu tubuh dibandingkan dengan minum air suhu ruangan.

Selanjutnya, sebuah studi United States Army 1989 menemukan bahwa minum air hangat (40 derajat Celsius) menyebabkan orang lebih jarang minum yang akan membuat tubuh dehidrasi dibandingkan minum air dingin (15 derajat Celsius).

Nah, Bunda, berdasarkan studi yang telah dilakukan, dapat disimpulkan beberapa manfaat dari minum air es. Diantaranya adalah sebagai berikut.

• Menyegarkan dan menghidrasi tubuh

Setelah melakukan aktivitas berat, tubuh mengalami dehidrasi. Air es dapat membantu menghidrasi tubuh lebih cepat dibandingkan air biasa karena sensasi dingin yang memberikan efek segar dan mengurangi peningkatan suhu tubuh, Bunda.

• Membantu meningkatkan metabolisme 

Minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh, Bunda. Hal ini dikarenakan tubuh lebih bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air di dalam tubuh. Melansir dari Healthline, bahkan minum air es dapat membakar kalori lebih banyak dari hasil tubuh menyesuaikan suhu air di dalam tubuh tersebut.

• Membantu pemulihan setelah olahraga

Jika Bunda sedang berolahraga, minum air es dapat membantu Bunda menjaga suhu tubuh karena peningkatan suhu saat olahraga. Tidak hanya saat olahraga, minum air es juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot, Bunda.

Risiko bahaya saat minum air dingin setiap hari

Bunda, meski terdapat manfaat minum air dingin, ada pula efek samping jika minum air dingin dengan intensitas yang tinggi. Berikut ini beberapa risiko yang akan dialami apabila terlalu sering minum air dingin.

• Gangguan pencernaan

Air es yang diminum setiap hari dapat menyebabkan pembuluh darah di saluran pencernaan menyempit, Bunda. Hal ini akan memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut terasa kembung atau bahkan nyeri.

• Memicu sakit tenggorokan

Kebiasaan minum air es setiap hari dapat memperparah radang tenggorokan, Bunda. Alasannya adalah air es membuat lendir di tenggorokan menjadi tebal.

• Mengganggu penyerapan nutrisi

Bunda, minum air yang terlalu dingin bisa memperlambat proses penyerapan nutrisi, lho. Hal ini dapat terjadi ketika Bunda telah selesai memakan makanan berat.

Mana yang paling sehat minum air es atau hangat untuk berbuka puasa?

Kontroversi mengenai mana yang terbaik antara air es dan air hangat itu masih sangat subjektif, Bunda. Jadi, sebenarnya tidak ada aturan baku harus minum air es atau hangat saat berbuka puasa. 

Dari segi manfaat, keduanya memiliki keunggulan masing-masing. Air hangat sendiri bisa membantu melancarkan pencernaan dan lebih ramah untuk lambung, apalagi bagi yang memiliki masalah maag. Sementara itu, air dingin bisa memberikan sensasi segar setelah seharian berpuasa.

Namun, untuk Bunda dan keluarga disarankan minum air hangat terlebih dahulu atau air dengan suhu ruang agar lambung tidak kaget, Bunda. Setelahnya, baru Bunda boleh menikmati air es asal tidak dalam jumlah yang berlebihan. Bunda harus memastikan tubuh memiliki cairan lebih agar tetap terhidrasi apalagi di bulan puasa seperti ini, Bunda.

Itulah penjelasan tentang manfaat hingga risiko minum air dingin setiap hari saat berbuka puasa, Bunda. Perlu diingat Bunda, bahwa apapun pilihan suhu airnya, Bunda harus tetap menjaga keseimbangan dan kecukupan cairan tubuh, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!