Memulai pagi dengan jus buah-buahan yang kaya akan nutrisi dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung. Terkait hal ini, Bubun telah mengumpulkan beberapa resep jus penurun kolesterol yang enak dan mudah.

Seperti diketahui, mengonsumsi makanan atau minuman dengan semua nutrisi yang diperlukan dapat membuat perbedaan dalam kesehatan secara keseluruhan. Sebab, ini menjadi salah satu langkah mencegah faktor risiko penyakit kronis.

Dilansir dari laman Times of India, diet yang kaya serat, vitamin, mineral, dan senyawa tertentu yang meningkatkan kolesterol baik harus dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.

5 Resep jus penurun kolesterol yang enak dan mudah dibuat

Berikut kumpulan resep mudah membuat jus buah-buahan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

1. Resep jus semangka

Jus semangka dapat menurunkan tekanan darah tinggi, menyerap kolesterol jahat, dan menghentikan penumpukan kolesterol di dalam tubuh.

Untuk membantu Bunda, berikut cara membuat jus semangka yang dirangkum dari buku Miracle Juices Penggempur Kolesterol, Penyakit Jantung, dan Stroke karya Sigit Oktaviyani P,S.Gz.

Bahan:

• 200 gram daging buah semangka merah, buang biji dan potong-potong
• 50 gram daging buah sirsak, buang biji
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang
• Es batu serut secukupnya (jika suka)

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam gelas blender, proses hingga halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas. Tambahkan es batu serut, sajikan segera.

2. Resep jus jambu biji

Jus jambu biji juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan pertumbuhan kolesterol baik. Berikut cara membuatnya dari buku 202 Jus Buah dan Sayuran karya Emma S. Wirakusumah.

Bahan:

• 150 gram daging jambu biji
• 100 ml air es
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Campur semua bahan kecuali es batu, lalu blender.
2. Hidangkan dengan diberi es batu.

3. Resep jus tomat

Bahan:

• 4 buah tomat ukuran besar
• 1 sdm madu hutan
• 200 ml air biasa atau air dingin
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Potong-potong tomat menjadi beberapa bagian, masukkan ke blender dan campurkan madu serta air.
2. Blender hingga hancur dan halus. Masukkan ke dalam gelas dan tambahkan es batu. Lalu, sajikan.

4. Resep jus buah campuran

Bahan:

• 4 buah stroberi, cuci bersih dan belah dua
• 1 buah kiwi, kupas dan potong-potong
• 50 gram nanas, kupas, buang matangnya, dan potong-potong
• 1 sdm sirup gula
• 250 ml air matang

Cara membaut:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, proses hingga halus tercampur rata.
2. Tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan.
3. Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu.

5. Resep jus lidah buaya

Jus lidah buaya banyak mengandung beta sitosterol yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Berikut cara mudah membuat jus ini:

Bahan:

• 200 gram lidah buaya, kupas kulit dan potong dadu
• 1/2 buah jeruk lemon, ambil airnya
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang

Cara membuat:

1. Haluskan semua bahan menggunakan blender.
2. Tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan segera.
3. Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu.

Nah, itulah beberapa resep jus yang dapat menurunkan kolesterol untuk Bunda ikuti di rumah. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!