Menerapkan rutinitas skincare secara teratur tentunya dapat membantu Bunda mendapatkan kulit mulus dan glowing. Namun, ternyata memperhatikan apa yang dikonsumsi sehari-hari juga berkontribusi terhadap kecantikan kulit, lho.

Bahkan, belum lama ini seorang warganet viral di media sosial X setelah membahas diet mie instan. Ia mengaku wajahnya jarang jerawatan semenjak berhenti mengonsumsi mie instan.

“Asli guyss aku udah stop makan mie instan sebulanan lebih dan kulit aku jadi enggak gampang jerawatan lagi, gatau kalau ternyata ngaruh,” ujar pemilik akun @a***p***e, dikutip dari laman detikcom, Jumat (13/6/2025).

“Ehh iya beneran, aku kurang lebih udah 2 bulan enggak makan mie, Alhamdulillah enggak pernah muncul jerawat, pas haid pun enggak muncul, padahal udah ditungguin,” ujar salah satu netizen lainnya.

Benarkah diet mie instan bikin kulit glowing?

Dikutip dari detikcom, Dokter Spesialis Kulit, dr Ruri Diah Pamela, SpKK mengatakan mie instan sebenarnya tidak secara langsung memicu masalah jerawat di wajah.

Namun, kandungan di dalamnya tinggi karbohidrat olahan, lemak trans, hingga garam dapat meningkatkan risiko masalah kulit apabila dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus.

Konsumsi mie instan diketahui dapat meningkatkan insulin. Seiring berjalannya waktu, ini meningkatkan aktivitas kelenjar sebaceous (penghasil minyak) dan memperburuk kondisi peradangan kulit. Hal tersebut yang menjadi beberapa faktor penyebab jerawat.

“Mengurangi atau berhenti mengonsumsi mie instan dapat memberikan efek positif pada kulit, terutama bagi mereka yang memiliki kulit sensitif terhadap makanan tinggi indeks glikemik,” ujar Ruri.

Ruri menyarankan perubahan gaya hidup secara keseluruhan diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satunya dengan mengutamakan makanan sehat.

Nutrisi dari makanan yang tinggi antioksidan dan vitamin dari sayur serta buah-buahan dapat membantu kulit untuk regenerasi. Hal ini pada akhirnya membuat kulit menjadi lebih cerah dan sehat.

“Perhatikan juga pola makan keseluruhan dan gaya hidup secara umum, seperti tidur cukup, manajemen stres, serta perawatan kulit yang tepat,” tuturnya.

Tips gaya hidup agar kulit cerah dan sehat

Mendapatkan kulit bercahaya adalah masalah praktik kesehatan harian yang konsisten. Berikut beberapa gaya hidup agar kulit cerah dan sehat seperti dikutip dari berbagai sumber:

1. Hidrasi

Dilansir dari laman Hindustan Times, hidrasi adalah kunci untuk kulit yang berseri. Minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.

Bunda juga dapat menggunakan produk skincare dengan bahan-bahan yang menghidrasi seperti hyaluronic acid, glycerin, dan ceramide untuk mengunci kelembapan.

2. Pola makan seimbang

Nutrisi memegang peranan penting dalam kesehatan kulit. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.

Makanan seperti buah beri, kacang-kacangan, alpukat, dan sayuran hijau juga membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, sehingga kulit tampak bercahaya.

3. Perlindungan matahari

Kerusakan akibat sinar matahari dapat mempercepat penuaan kulit dan membuatnya terlihat lebih kusam. Untuk itu, pastikan selalu menggunakan sunscreen spektrum luas dengan minimal SPF 30 setiap hari.

4. Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu menyalurkan oksigen dan nutrisi ke dalam kulit. Berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan berseri.

5. Eksfoliasi

Melakukan eksfoliasi dua kali seminggu dapat membantu menghilangkan sel kulit mati dan mendorong pergantian sel.

Bunda dapat memilih eksfoliator kimia seperti alpha hydroxy acids (AHAs) atau beta hydroxy acids (BHAs) untuk permukaan kulit yang lebih merata dan bercahaya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!