5 Skincare Alami yang Bikin Kulit Glowing kalau Dimakan, Mau Coba Bun?

Ternyata memiliki kulit yang sehat dan glowing enggak melulu didapatkan dari skincare dan berbagai macam perawatan kulit, Bunda. Kulit yang glowing juga bisa didapatkan kalau Bunda mengonsumsi makanan yang bergizi.

Kulit membutuhkan nutrisi yang sama seperti organ lainnya di dalam tubuh. Ada baiknya untuk selalu menjaga pola makan sehat sehingga metabolisme di dalam tubuh tetap terjaga.

Meski begitu, tidak semua makanan mengandung nutrisi sehat yang dibutuhkan kulit. Kalau sampai salah mengonsumsi makanan, bisa jadi berat badan Bunda bertambah dan akan menyebabkan kerusakan pada organ seperti jantung dan hati.

Banyak ilmuwan yang mempelajari diet dan tubuh. Semakin jelas pula bahwa apa yang Bunda makan secara signifikan bisa mempengaruhi kesehatan serta usia kulit.

Makanan agar kulit glowing

Melansir dari laman Healthline, ada beberapa jenis makanan yang bisa bantu Bunda mendapatkan kulit yang glowing meski tanpa skincare. Penasaran dengan deretannya? Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya.

1. Ikan berlemak

Ikan yang berlemak seperti salmon dan makarel adalah makanan yang baik untuk kesehatan kulit. Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa menjaga kulit tetap glowing.

Asam omega-3 diperlukan untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembap. Faktanya, kekurangan asam lemak omega-3 bisa menyebabkan kulit kering.

Lemak omega-3 dalam ikan juga bisa membantu mengurangi peradangan yang nantinya bisa menyebabkan kemerahan dan jerawat pada kulit, Bunda. Kandungan ini juga dipercaya bisa membuat kulit terlindungi dari sinar UV yang berbahaya dari matahari.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah kesehatan kulit.

Mendapatkan cukup lemak dari buah alpukat bisa menjaga kulit tetap fleksibel dan lembap. Salah satu studi yang melibatkan lebih dari 700 wanita yang mengonsumsi alpukat bahkan didapati memiliki kulit yang lebih kenyal.

Alpukat juga mengandung vitamin E yang bisa memberikan antioksidan penting untuk melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Kebanyakan orang Amerika memasukkan alpukat ke dalam santapan mereka sehingga mereka mendapatkan cukup vitamin E.

Klik baca halaman berikutnya yuk, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Jangan lupa intip juga video manfaat air beras untuk kecantikan berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

UBI JALAR HINGGA TOMAT

Green vegetables freshly harvested by farmers to be cooked

Foto: iStock

3. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung beta karoten yang berfungsi sebagai provitamin A, Bunda. 1oo gram ubi jalar panggang mengandung cukup banyak beta karoten yang tentunya menyediakan enam kali vitamin A.

Beta karoten membantu menjaga kesehatan kulit Bunda dan mampu menjadi tabir surya alami. Saat dikonsumsi, antioksidan akan masuk ke dalam kulit dan membantu melindungi sel-sel kulit dari paparan sinar matahari.

4. Brokoli

Brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, Bunda. Vitamin-vitamin yang terkandung di dalam brokoli mulai dari zinc, vitamin A, dan vitamin C.

Tak hanya itu, brokoli juga mengandung lutein yang bekerja seperti beta karoten. Lutein akan membantu melinduni kulit Bunda dari kerusakan oksidatif yang menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.

Kandungan sulforaphane juga merupakan pelindung yang kuat terhadap kerusakan akibat snar matahari. Kandungan ini bekerja dengan cara menetralkan radikan bebas berbahaya dan mengaktifkan sistem perlindungan lain di dalam tubuh.

5. Tomat

Tomat merupakan sumber vitamin C yang mengandung semua jenis karotenoid utama, termasuk likopen. Kandungan ini terbukti bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu mencegah kerutan.

Tomat merupakan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, Bunda. Kalau Bunda tidak terlalu menyukai tomat, ada pula sumber lemak mirip tomat seperti keju atau minyak zaitun untuk meningkatkan karotenoid Bunda.